Ya estamos en febrero y mucho ha ocurrido desde el último
post. Voy entrenando aunque la verdad sea dicha, sin toda la regularidad que me
hubiera gustado. Cuando he forzado he tenido alguna pequeña molestia ya que
sigo arrastrando debilidad en el tobillo tras el esguince de este verano y
cuando no ha sido molestia he pillado faringitis y ahora ando resfriado. Aun
así no me voy a quejar.
El objetivo es claro, acumular kilómetros y gym hasta el
maratón de Espadán (23 de febrero). Tras Espadán el plan es bajar de kilómetros
y gradualmente ir metiendo calidad hasta llegar al ultra de Madeira. Para
entonces ya debería estar bastante bien físicamente.
Tras Madeira bajaré el ritmo un poco durante un par de semanas
para volver a los entrenos con fuerza cara al maratón alpino y el GTP (ambas
en junio).
No tengo un entrenador que me diga que lo que estoy haciendo
es lo más adecuado pero creo que en este momento es lo que más me conviene. Con
las tiradas largas que estamos haciendo donde más flojeo, creo, es en la fuerza.
Estoy corriendo con pulsometro y en realidad voy muy bien de pulsaciones. Lo
que noto es mucho cansancio en las piernas cuando hago tiradas largas. Una vez
que tenga resistencia y fuerza, me pongo con la velocidad. Algunas de las
carreras que pretendo hacer serán estupendos entrenos para la velocidad.
Por el momento estoy haciendo unos 90 a 105 kilómetros semanales con uno a dos días de gym. Las tiradas de los domingos unos 28-33 kms.
He de reconocer que me he visto la charla que dio Aitor Leal
el día antes del maratón de Espadán y básicamente lo que estoy haciendo yo es el
planteamiento que él tenía (http://www.youtube.com/watch?v=-TnjQHvQJck).
Calendario confirmado para estos próximos meses:
- 23 de febrero - Maratón de Espadán – Castellón (http://www.maratonespadan.com/)
- 23 de marzo - Trasierra Trail - San Martín de Valdeiglesias - 25kms (http://www.trasierratrail.blogspot.com.es/)
- 29 de marzo – Genaro Trail - 50kms (http://www.genarotrail.es/)
- 11 de abril – Ultra trail de Madeira – 85kms (http://madeiraultratrail.com/pten/en-GB/)
- 20 de abril – Garganta de los Infiernos – Jerte – 24,3kms – (http://carrera.gargantadelosinfiernos.com/) Aun no confirmado pero casi seguro que voy, lo disfrute muchísimo el año pasado.
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