martes, 17 de septiembre de 2013

17 de septiembre del 2013






















Hace ya 10 semanas del esguince y sigo sin correr, sin embargo ya me encuentro mucho mejor.
Llevo 3 semanas de rehabilitación y mañana comienzo la segunda fase de otras tres semanas. La rehabilitación la hago en el hospital de Torrelodones y las sesiones son de hora y media a dos horas...
Primero magnetoterapia, onda corta, laser, ultrasonidos, sesión de fisio, electro estimulación (ellos lo llaman tens), ejercicios de movilidad y ahora también de propiocepción.


He intentado trotar un poco pero la verdad es que duele y cojeo mucho. Como quiero hacer algo pues me he pasado a la bici que intercambio con paseos largos con Carolina por el monte (hasta de hora y media), elíptica, tabla de abdominales y luego los mismos ejercicios que hago en la rehabilitación por la mañana. Vamos, que aunque no corra estoy a tope con cosillas que espero me ayuden primero a la rehabilitación y segundo para no perder toda la fuerza cara a ponerme a correr de nuevo.


Mañana vuelvo además al nutricionista para aprender más ejercicios de recuperación asi como adaptar mejor mis ingestas a esta fase más inactiva de mi vida deportiva. Tampoco es plan de coger peso a lo tonto :-)