lunes, 19 de diciembre de 2016

Carrera de las Empresas - 18 de diciembre del 2016


Había quedado con Mariete en su casa (Vallecas) con el fin de ir en tren juntos a la salida de la carrera y tras acabar de correr volvernos corriendo a su casa, para así hacer en total 20 kilómetros.
Dicho y hecho, el tren muy bien, además acompañados por los padres de Mariete, gente fantástica. Una vez allí calentamiento y 20 minutos antes de la salida nos colocamos bien adelante. El día frio (a las 08:00 cuando llegamos hacía mucho frio, como unos 3ºC), bastante viento pero día despejado y poco a poco el sol fue calentando.


Me quedé helado esperando la salida, sin podernos mover, tiritando y deseando que dieran el pistoletazo de salida. Los que estaban a mi alrededor estaban igual que yo. Tenía los gemelos helados (iba de corto) y los brazos se movían por si solos (también aquí iba con una camiseta de manga corta).

Por fin a las 09:00 en punto dan la salida. Voy muy bien colocado y excepto los primeros metros ya corro a mi ritmo.
Salimos escopetados y en cuanto alcanzamos la Castellana ya se frena un poco el pelotón para ir cogiendo cada uno su ritmo.
El plan, basándome en el perfil y alguna crónica que he leído era hacer los siguientes pasos:

km1 0:03:50  
km2 0:03:50 0:07:40
km3 0:03:45 0:11:25
km4 0:03:33 0:14:58
km5 0:03:33 0:18:31
km6 0:03:33 0:22:04
km7 0:03:33 0:25:37
km8 0:03:50 0:29:27
km9 0:03:45 0:33:12
km10 0:03:45 0:36:57
  0:36:57  

Con esto bajaba con pocos segundos de 37'. Como sabía que la carrera tenía unos 200 metros menos tenía bastante margen y podía ir calibrando según sensaciones. Había memorizado el paso del km3 en 11'25", el 5 en 18'31" y el 8 en 29'27".

Esto era el plan, la realidad no cambia mucho pero si algo, sobre todo por las cuestas que aunque no son muy duras te hacen perder bastante tiempo.

El 3 lo pasé en 11'40" (15" más tarde de lo esperado), el 5 en 19' (29" de retraso) y a partir de ahí ya no perdí más tiempo. La bajada se me dio bien. Lo único los 2 últimos kilómetros que son en leve subida, me acojone un poco y mantuve un paso sin arriesgar con el fin de no alejarme demasiado de los que iban delante y no perder puestos por detrás. Podría haberme exprimido un poco más pero la falta de competiciones me restó confianza. Total, cuánto podría haber bajada? Poco la verdad.

Aquí acompañado por Mariete que se marco un 34:xx
a pesar de malas sensaciones.
Al final 26:27 (puesto 69 de la general) pero sabiendo que le faltan unos 200 metros. Para mí no es una carrera cómoda como para intentar hacer marca porque no encuentro mi ritmo en esta carrera, vas en subida o vas en bajada pero nunca en llano. Es un poco agónica y además te cuesta concentrarte porque vas viendo compañeros de trabajo todo el rato a los que quieres ir saludando.
Si la carrera hubiese tenido la distancia correcta hubiera hecho al menos 30" a 40” más (partiendo de que la distancia que falta son 200 metros). Las subidas, aunque moderadas, penalizan mucho y yo en las bajadas no consigo recuperar ese tiempo. Por lo tanto creo que he hecho una buena carrera y que estoy por buen camino cara al maratón de Sevilla.


Lo mejor un puesto 18 de 403 equipos de masculino de 3 personas (junto a mi Carlos Pardo y David Fernandez) - desde aquí un saludo para ellos.


Una vez en meta nos pusimos una camiseta seca, un cortavientos y a seguir corriendo los 10 kilómetros restantes. A lo tonto nos salieron en 45 minutos con muy buenas sensaciones.

Buena mañana de running acompañado de mucha gente conocida, tanto de mi trabajo como de amigos.

miércoles, 7 de diciembre de 2016

Vuelta a los entrenos y preparación para el maratón de Sevilla.

Tras unos meses de inactividad deportiva (casi total) he vuelto con los entrenos.

Cambio de categoría el año que viene al llegar a los 50 años y me gustaría tener un buen año, quizá ya es tarde a llegar a mis mejores momentos pero cierto es que cambiando de categoría se pueden hacer cosas interesantes, principalmente pienso en la montaña ya que en asfalto hay demasiado nivel.

Necesito objetivos y un año más nos hemos marcado el maratón de Sevilla como objetivo principal para tras un descanso de un par de semanas comenzar con la montaña. 

Sevilla ya me la conozco pero en esas fechas hay poco maratones a novel nacional donde competir.


Bueno, tampoco pasa nada, Sevilla me encanta como maratón y repito las veces que haga falta.

Divido la temporada en asfalto y montaña y lo hago porque solo correr en una superficie todo el tiempo puede llegar a aburrir, correr solo en asfalto me resulta muy lesivo y correr solo en montaña me deja muy lento. Nosotros que venimos del asfalto y no somos muy técnicos en comparación con los puros trail runners y solo disponemos de la velocidad cuando corremos por montaña.

Este año vamos Jose, Sergio, Mario, Edu y yo. Posiblemente también Gabi de Lorca pero está el tío a tope con trabajo y estudios y saca muy poco tiempo para entrenar. Ojala al menos se venga a vernos o correr la mitad acompañando a uno de nosotros.

Llevo ya 5 semanas a tope y voy bien. Lejos (es cierto) de los tiempos que hacía en estas mismas fechas hace 4-5 años pero no me puedo quejar. Aún quedan 11 semanas y entrenando bien y salvo lesiones podré llegar bastante bien a Sevilla. No me he marcado aun ningún objetivo, eso lo veré un poco más adelante. La media maratón de Getafe marcara un poco lo que pueda hacer en Sevilla.
Aparte de Getafe poco más, la carrera de las empresas y un 10mil el 31/12 en Estocolmo (normalmente se corre sobre nieve y no creo que sea precisamente rápida) con mi hermano.
Tras Sevilla la montaña, intentaré hacer algo de la copa de Madrid y carreras sueltas, me encantaría repetir MAM y hacerlo medianamente bien. Un ultra toca, ya veremos cual pero eso será pasado el verano y para ello aún queda mucho mucho.

Este año entreno Sevilla sin míster, me he hecho un plan con las cosas que me han ido bien otros años aunque lo adapto mucho para poder coincidir con Sergio y demás fieras. Prefiero ir acompañado que siempre solo. Según adapto el día luego ajusto la semana para que tenga sentido a nivel global.

Este año como novedad estamos entrenando 1 día a la semana en Valdemorillo (Sergio se ha mudado de Villanueva del Pardillo a Valdemorillo), entorno idílico para hacer running la verdad. Mis visitas a Algete con Jose también son frecuentes y cuando no pues Boadilla, Las Rozas, gym de Navalcarbón o la pista de Majadahonda.


Iré informando.

martes, 11 de octubre de 2016

8 de octubre del 2016 - Cross universitario Francisco de Vitoria





Trás muchos meses de inactivadad en cuanto a la competición al final me apunte a un cross. Es la distancia perfecta ahora que estoy flojete. Como igual sabéis estoy intentando empezar a entrenar cara al maratón de Sevilla. Este año quiero estar rápido antes de comenzar a alargar las distancias.

Como tengo tiempo antes de Sevilla intentaré hacer ciclos. Uno hasta mediados de diciembre, luego un pequeño parón de una semana o dos y luego ya la preparación cara a Sevilla el próximo 19 de febrero 2017. Para el primer ciclo intentaré meter algún cross aparte de algún diez mil.


Para empezar a recordar lo que es sufrir me apunté junto a PacoG de Boadilla a este cross. Sabíamos además que nos íbamos a encontrar a Alejandro, también el de Boadilla y un asiduo de este tipo de pruebas.

La prueba consta de tres vueltas de 2 kilómetros campo a través. En total 6 kilómetros.

Llegamos con tiempo y nos dio tiempo de dar un par de vueltas al recorrido. Ni eran dos kilómetros (unos 2.2kms) y de campo más bien poco. Estaban de obras y corrimos gran parte por asfalto. De todos modos me gustó el recorrido aunque para lo que yo entreno me faltaron rampitas de las que duelen. No era llano pero las subidas y bajadas eran suavecitas.

Salimos y yo detrás de PacoG. El primer kilómetro sale a 3'45". Muy rápido para mi, PacoG afloja un poco y sigo con el, para el solo era un entreno de calidad. Pasamos el segundo kilómetro y final de la primera vuelta seguimos juntos pero yo voy sufriendo. A el le veo bien y se que me va a dejar antes o después.
Comenzamos la segunda vuelta, consigo pegarme a su espalda y aunque voy sufriendo, poco a poco me voy encontrando mejor.  Ya se sabe que los veteranos necesitamos kilómetros para entrar en calor.
Cuando acabamos la segunda vuelta PacoG me saca unos 30 metros, he aguantado bien pienso y me da moral. Poco a poco vamos adelantando a gente, la verdad es que nadie me pasa en toda la carrera.

El primer kilómetro de la tercera vuelta voy perdiendo respeto a Paco, yo me acerco a un grupo que el acaba de adelantar, pero veo que me cuesta mucho. Por detrás viene Ziro (Zapico) y por lo que veo me sigue pero no me puede adelantar. Detrás de el nadie, como aquí se trata del puesto más que el tiempo decido aflojar un pelín. Corro hasta meta simplemente aseguradome el puesto actual. Entro muy contento porque aunque he hecho el puesto 41 de 132 (una mierda) he corrido aprox. a 4' el mil incluyendo rampitas, corriendo por tierra, asfalto, esquivando bordillos, etc. Para haber comenzado la temporada hace muy poco me he encontrado bastante bien.

PacoG hace 34 segundos menos que yo y puesto 32, esa diferencia la hubiera firmado antes de comenzar.

La organización muy bien, bien balizado y ambiente festivo. Mucho universitario pero también mucho veterano. Los crosses son otro mundo a las carreras populares y me encantan.
Por 5 euros, aparte de una mañana fantástica, una camiseta técnica superchula, sandwich a la entrada, agua y bebida isotónica. Genial.

Las chicas que corrieron justo antes un nivelon, fue un placer verlas volar.

La próxima son los 8 kilómetros de Villaviciosa de Odón, habrá que apretar lo justo y disfrutar de la carrera.

lunes, 3 de octubre de 2016










Hace tiempo que no escribo. La verdad es que no hay mucho que comentar en cuanto al running. Como todos sabéis ando liado con mi madre que ha tenido una temporada bien jodida y entre correr y estar y ayudarla la verdad que no hay color.



Ahora que ella esta mejor he retomado un poco los entrenos y aunque lejos de mis mejores tiempos la verdad es que estoy disfrutando mucho de mis salidas. Por el momento solo puedo hacer asfalto, la montaña requiere mucho tiempo y por el momento no dispongo de el.
El primer objetivo no es mejorar sino buscar continuidad. Hasta la fecha he tenido alguna semana de 5 salidas y muchas otras de ninguna o una salida. Así es complicado marcarse otros objetivos que simplemente participar.

Objetivos en cuanto carreras. Si puede tener una mínima continuidad sin lugar a duda iré al maratón de Sevilla y después de eso igual vuelvo a la montaña. Soñar con un buen maratón alpino? Ojala...

Sevilla, porque? Pues porque un maratón de otoño pilla muy cerca dado mi estado de forma actual (...y peso) y otros maratones que conozco ya se celebran muy tarde (Barcelona, Madrid, ...).

Febrero es ideal para mi, prefiero entrenar con frio que con calor. Además Sevilla 2016 fue bastante mal, al menos despues del 34 donde abandoné ya muy cansado. Tuve una preparación muy corta y no dio tiempo para más.

Este año irán además los del año pasado; Gabi, Mario y se apuntan Sergio y Edu, buen grupo de entrenamiento.




Mi hermano que estuvo el año pasado en Sevilla conmigo no irá ya que le pillará aprendiendo a poner pañales.





Voy a intentar entrenar lo que pueda, esta vez a mi bola, y de vez en cuando competir un poco para entrar en faena y tener objetivos.

La semana que viene haré un cross (6kms) - cross universitario Francisco de Vitoria, luego haré 8kms en Villaviciosa de Odón. Correré los 10kms de las aficiones (me dicen que es cuesta abajo). Aranjuez si es posible, la de las empresas en diciembre y luego ya la media de Getafe y como guinda el maratón de Sevilla.

Seguiré informando y ojala pudiendo dar alguna que otra buena noticia.


miércoles, 29 de junio de 2016

29 de junio 2016 - 20 años de casados

20 años de casado y en total 27 como pareja. Menuda suerte la mía y lo digo de verdad. Yo el día que conocí a Carolina me tocó el premio gordo sin lugar a duda.

Han sido 20 intensos años. De Suecia a España con año sabático en Estados Unidos. 2 hijos, muchas mudanzas, negocio propio pero sobre todo por cuenta ajena. Mucho hemos vivido y  en todo siempre unidos.

A veces sigo sin entender porque me dijo que si a quedar en vez de decirme que no. La verdad es que no me hubiera sentado mal porque tenía tan claro que me iba a mandar a freír espárragos cuando me acerque esa primera vez...

20 años ya son pero espero de corazón que aun quede mucho más tiempo a compartir, muchos más de los ya vividos.

50 años de casados celebraron mis padres hace escasos años y siguen sumando, espero algún día batirles con creces.

Mi preciosa esposa

viernes, 17 de junio de 2016

Sábado 11 de junio 2016 - Cross del Telégrafo

Tras siete semanas de inactividad me decidí usar el dorsal que compré en su día para el Cross del Telégrafo.

Sabía que no estaba en forma, no habituado al calor (cuando deje de correr hacía frio), pero podría ser un buen entreno. El objetivo; disfrutar.
La salida se da desde la plaza de toros de Cercedilla - me gustó. Me encontré con Luz con quien calenté un rato. Una vez ya en la plaza para tomar la salida me encuentro con Vreda. Con Vreda me coloco para tomar la salida, arrancamos juntos en el tramo neutralizado. Una vez que Juanma nos da el stop para esperar a todos los runners yo me separo un poco para hacer un pis. Juanma da la salida y todos salen escopetados, todos menos yo porque sigo regando los arbustos. Mejor, pienso. Así corro sin presión.

El objetivo es subir sin morir y si me queda algo darlo todo en la bajada. No buscaré puesto ni compararme con nadie, solo volver a correr y disfrutar de un trazado que conozco bien.

La subida se me hace dura pero como he ido a disfrutar no me cuesta nada bajar el ritmo. He salido de los últimos y poco a poco voy cogiendo a gente. No porque yo vaya bien (si comparo el ritmo con cuando he subido por el mismo sitio en el mam es de risa) pero claro, comparando con los últimos pues como que avanzas más. Me cuesta llevar un ritmo, tiro y me faltan las fuerzas y a andar, vuelvo a tirar...

Llego arriba y toca bajar. Estoy con muchas fuerzas y con ganas de darlo todo en la bajada. Los primeros tramos de bajada adelanto a unos cuantos pero en general es una bajada poco técnica y casi todo el mundo baja rápido aquí. Aun así bajo todo lo rápido que puedo, mayormente sin ver a nadie ni por delante ni por detrás.

A Vreda no le alcanzo ni en la subida ni en la bajada, señal de que ha ido bien y eso me alegra mucho. Esta hecho un fenómeno.

Mirando la clasificación he acabado en el puesto 36. Habiendo salido el último y habiendo llegado 199 personas he adelantado a algunos, eso se disfruta mucho. Mirando solo el tiempo de bajada que es lo que me interesaba esta vez he hecho mejor tiempo que 14 de los 35 que en el resultado final están por delante.

Viéndolo así estoy contento aunque lejos de mi mejor estado de forma. Ahora toca coger continuidad e ir mejorando poco a poco. En verano se me hace un poco duro pero no hay objetivos hasta otoño con lo que tiempo hay.


Saludos.

Sábado 11 de junio 2016 - Cross del Telégrafo

Tras siete semanas de inactividad me decidí usar el dorsal que compré en su día para el Cross del Telégrafo.

Sabía que no estaba en forma, no habituado al calor (cuando deje de correr hacía frio), pero podría ser un buen entreno. El objetivo; disfrutar.
La salida se da desde la plaza de toros de Cercedilla - me gustó. Me encontré con Luz con quien calenté un rato. Una vez ya en la plaza para tomar la salida me encuentro con Vreda. Con Vreda me coloco para tomar la salida, arrancamos juntos en el tramo neutralizado. Una vez que Juanma nos da el stop para esperar a todos los runners yo me separo un poco para hacer un pis. Juanma da la salida y todos salen escopetados, todos menos yo porque sigo regando los arbustos. Mejor, pienso. Así corro sin presión.

El objetivo es subir sin morir y si me queda algo darlo todo en la bajada. No buscaré puesto ni compararme con nadie, solo volver a correr y disfrutar de un trazado que conozco bien.

La subida se me hace dura pero como he ido a disfrutar no me cuesta nada bajar el ritmo. He salido de los últimos y poco a poco voy cogiendo a gente. No porque yo vaya bien (si comparo el ritmo con cuando he subido por el mismo sitio en el mam es de risa) pero claro, comparando con los últimos pues como que avanzas más. Me cuesta llevar un ritmo, tiro y me faltan las fuerzas y a andar, vuelvo a tirar...

Llego arriba y toca bajar. Estoy con muchas fuerzas y con ganas de darlo todo en la bajada. Los primeros tramos de bajada adelanto a unos cuantos pero en general es una bajada poco técnica y casi todo el mundo baja rápido aquí. Aun así bajo todo lo rápido que puedo, mayormente sin ver a nadie ni por delante ni por detrás.

A Vreda no le alcanzo ni en la subida ni en la bajada, señal de que ha ido bien y eso me alegra mucho. Esta hecho un fenómeno.

Mirando la clasificación he acabado en el puesto 36. Habiendo salido el último y habiendo llegado 199 personas he adelantado a algunos, eso se disfruta mucho. Mirando solo el tiempo de bajada que es lo que me interesaba esta vez he hecho mejor tiempo que 14 de los 35 que en el resultado final están por delante.

Viéndolo así estoy contento aunque lejos de mi mejor estado de forma. Ahora toca coger continuidad e ir mejorando poco a poco. En verano se me hace un poco duro pero no hay objetivos hasta otoño con lo que tiempo hay.


Saludos.

jueves, 26 de mayo de 2016

26/05/2016 - Volvemos en todos los sentidos.










Hace 5 semanas me comenzó a doler la zona lumbar. Creo que el inicio fue una caída esquiando donde me hice daño en una costilla. A partir de ahí comencé a correr como agachado por el dolor y se me cargó el lumbar. Como no paré poco a poco fue a peor hasta que tuve que parar por completo.



En este tiempo, para mejorar del dolor de espalda, he hecho estiramientos en casa, he usado el TRX para intentar estirar y así ayudar en la rehabilitación, he usado la manta térmica casi todas las tardes, el electroestimulador echaba chispas y unas cuantas horas de físio. Aun con todo esto han sido 5 semanas en el dique seco en cuanto a running. No se si algo de esto ha ayudado o simplemente el paso del tiempo que ha solucionado el problema, quien sabe.

Por fin he podido comenzar a trotar. De momento he salido dos días y en total unos 12 kilómetros y muy tranquilo. Podría correr más pero prefiero ir poco a poco.

Aparte del dolor de espalda, coincidiendo en el tiempo, el miércoles 20 de abril del 2016, ingresaron a mi madre en el hospital Ramón y Cajal.
Estuvo ingresada hasta el miércoles día 25 de mayo cuando la dieron el alta, fueron exactamente 5 semanas.
Agradezco mucho poder haber estado con ella durante estas duras semanas, algo que nos ha unido aun más. hemos interminables horas juntos hablando tranquilamente de absolutamente todo. Son en estos momentos cuando uno se da cuenta de que cosas son importantes y que otras simplemente son distracciones que nos limitan dedicarle tiempo a lo realmente importante.

Ahora ya con mi madre en casa recuperándose y yo sin dolores comenzare una nueva temporada. Iré poco a poco para no recaer pero con mucha ilusión de volver a mi estado fisico de hace unas semanas. Además he cogido un par de kilos (o tres) que tendré que ir quitándome de encima las próximas semanas.

Ya estaba apuntado al cross del Telégrafo el próximo 11 de junio y aunque no pueda correrlo bien, tengo como objetivo participar entrenando lo que pueda el tiempo que queda.

Saludos.

miércoles, 24 de febrero de 2016

21 de febrero del 2016 - Maratón de Sevilla - Una crónica de un "fracaso" anunciado.











El domingo corrí la maratón de Sevilla. Mi maratón favorito de donde guardo tantos y tantos momentos dulces.

La corrí en el 2012 haciendo marca y disfrutando de cada kilómetro recorrido.
La corrí en el 2013 haciendo una buenísima primera media corriendo junto a Sergio, luego ya baje el ritmo un poco y pude así esquivar el muro y salvar un buen tiempo final.

En esta, la del 2016, tenía el objetivo marcado por el míster; pasar la media en 1:25:30 a 1:26 con el fin de acabar en 2:48-2:47. Correr más rápido la primera mitad sería entrar en terreno arriesgado con un resultado final impredecible.

Este era más o menos el plan pero sabe mal hacer el paso de la media varios minutos más lento que años atrás. Puede ser falta de objetividad o de realismo o que tenga una fe en mi mismo desmerecida. He entrenado muy bien y he demostrado en otras ocasiones que se sufrir y luchar por conseguir mis objetivos.

De todos modos el míster no se inventa el ritmo así por así, se basa en el plan de entrenamiento que hemos ido realizando y las pruebas que he disputado (en este caso solo la media de Getafe). El mejor que nadie sabe como estoy.




En la noche del sábado al domingo y aprovechando que no pude pegar ojo, decido arriesgar y pasar la media en 1:23:00 e intentar mantener el ritmo la segunda mitad (no sería la primera vez que hago el mismo tiempo en ambas medias). No haría marca pero un muy buen resultado.




Día de la prueba. Desayuno primero un poco arroz con jamón cocido que he traído de Madrid y a continuación bajamos a desayunar (07:00) donde me tomo un par de tostadas y un café solo.

Quedamos Mariete, Gabi, Jota, Jorge y yo para calentar un poco en los al redores del estadio. 10 minutos antes de la hora de salida nos colocamos en nuestros respectivos cajones y ahora a esperar. 

No tengo la tensión característica en mi previa carrera, suelo ponerme muy tenso y nervioso queriendo solo que la prueba arranque. En esta ocasión más tranquilo, sin presión ya que se que no voy a intentar hacer mmp.

Se da el pistoletazo. Salgo muy adelante, en el cajón de sub2:45 habiendo acreditado el tiempo del 2013. Por delante la elite y todos los del cto. de España.

La idea es arrancar en 4' el mil para poco a poco ir acercándome a al ritmo objetivo que es 3'56" e ir viendo sensaciones. Salimos Mariete (que iba a ver si hacia 2:34) y Gabi (que tenía pensado unos 2:50). A los pocos cientos de metros cada uno ya busca su ritmo y nos vamos alejando.

Yo empiezo bien pero muy rápido. Me encuentro pronto con Pablo Villalobos que iba llevando a un grupo, entre otros una chica que corre muy bien. Personalmente la veo un poco forzada en ese ritmo pero me rio porque yo estoy en la misma situación... El ritmo del grupo es de 3'47" a 3'48" aunque les oigo decir que la idea es ir bajando hasta 3´45". Le saludo a Pablo porque nos conocemos algo de la transalpina 2014. Hago unos kms con ellos pero no puedo seguirles y poco a poco se van alejando, estoy inspirado pero no tanto. Hay muchos grupos y voy moviéndome entre unos y otros. Paso el 10 en 38'20" y la media en 1:22:20 aprox. Llevo 30" de ventaja respeto a mi plan de la noche anterior. De momento voy bien.

Sin hacerlo bien del todo bajo el ritmo un pelín pero lejos de lo deseado. Estos kilómetros hasta el 32 son los que personalmente creo me castigan más ya que no voy precisamente sobrado. Pero yo a lo mío y sigo ilusionado con que nunca va a llegar el muro.
En el kilómetro 23 me pasa Guti. Le veo fenomenal y se que va a hacer una buena carrera.



Sigo más o menos al mismo ritmo hasta el 30, me muevo entre grupos pero muy a mi bola. El globo de 2:45 aun no me ha pasado, al menos yo no le he visto. Aquí ya voy cansado pero lo de sufrir es lo mío y si quiero conseguir algo, algo debo arriesgar. Paso el 30 en 1:59 cuando la idea era 1:58, he perdido 1'30" respeto al tiempo en la media (en la media iba 30" por debajo y ahora voy 1' por encima) pero no voy del todo mal. Si aguanto el ritmo puedo estar en meta en 2:47. En este punto llevo tomados 3 geles (en el 15, en la media y en el 28).  Me queda uno para el 35.

En solo 2 kilómetros (el 32) me quedo vacío. Las piernas mal y sin ganas de tener esas sensaciones. Sigo adelante, esto me ha pasado otras veces y tras un rato me recupero bastante bien. Cojo agua y bajo el ritmo a 4'45", me pasa hasta el tato y en el 34 sigo igual de jodido. Hago cálculos; si hago estos 8 kms que quedan al mismo ritmo me voy a 2:55 o 2:57 e incluso si corro a 5 bajo de las 3 horas, pero va a tocar sufrir. Con un poco de suerte me recupero e igual puedo ir a 4'30" y salvar la situación.

Veo que algunos tiran recto hacia el estadio en vez del giro a la derecha para ir a la Plaza de España. Me paro un momento y le pregunto a un policía. Me dice que los que tiran recto han abandonado y están tomando un atajo (unos 2 kilómetros menos). Me pilla en un momento de debilidad, me lo pienso un poco y decido que no me merece la pena el sufrimiento que me va a tocar vivir para hacer un resultado 10 minutos peor del que había venido a hacer. Tiro por lo fácil y me voy por el atajo. Me paro cuando paso a un chaval de La palma, empezamos a hablar (Alber me dice que se llama), le digo de ir a meta trotando pero me dice que el pasa, que irá andando. Hacemos 6 kms juntos andando y charlando. Si llego a estar acompañado igual me dice de seguir luchando pero como no lo estoy la decisión está tomada.

La verdad es que no me arrepiento, pero me quedo con la duda de si me hubiera recuperado o no en los últimos kilómetros.

Sabía que no podía mejorar marca y el objetivo en esta ocasión ha sido el camino que me ha llevado hasta aquí. Los duros entrenos desde que estuve en la Tenerife Blue Trail en 2015, algunos de ellos acompañado pero en la mayoría en solitario. La maratón en si era el punto final del asfalto pero sobre todo el inicio de la temporada de montaña. A lo mejor pensar esto me restó ganas de sufrir los últimos kilómetros.

Sea como sea me lo he pasado fenomenal. Compartiendo habitación y experiencias con Jose. También corrieron Gabi, su amigo Jota, Mario y mi hermano Jorge.

Comimos todos el sábado en la Piemontessa aunque en otro (al que íbamos ha cerrado). Dormimos en Catalonia Santa Justa (hotel normalito pero económico y una atención exquisita aparte de estar muy cerca del AVE). Fuimos de Madrid a Sevilla en AVE (el tren de las 08:00 del sábado) y volví a las 16:45 llegando a Madrid a las 19:15 el domingo.



En cuanto mi decisión de ignorar a mi mister en la estrategia de carrera, el abandono en el 34 en vez de seguir ya que no estaba lesionado quiero citar  el discurso titulado “El hombre en la arena” que Theodore Roosevelt pronunció en la Sorbonne de París en 1910:









No es el crítico quien importa; ni el que señala al hombre fuerte cuando se tambalea, o en qué ocasiones aquellos que hicieron algo podrían haberlo hecho mejor. El reconocimiento y el mérito pertenece al hombre que está en la arena, con el rostro desfigurado por el polvo, el sudor y la sangre, al que se esfuerza con valentía, se equivoca una y otra vez porque no hay esfuerzo sin error o fallo; aquel que realmente se empeña en lograr su cometido; a quien conoce grandes entusiasmos, grandes devociones a quien se consagra a una causa digna; a quien en el mejor de los casos, encuentra al final el triunfo inherente al logro grandioso y, en el peor de los casos si fracasa, al menos caerá con la cabeza bien alta y jamás se encontrará entre las almas frías y tímidas que no conocen ni la victoria ni el fracaso.

lunes, 1 de febrero de 2016

31 de enero 2016 - Crónica media maratón de Getafe






Primera prueba en asfalto tras 3 años en la montaña. Debo ser sincero y decir que estaba muy poco animado, apenas tenía ganas de ir y una vez allí y ver a 5500 personas me agobie un poco.

Carlos, Davide, Pablo y Cano
Me encuentro con Mario y Edu (Jose missing) y nos vamos a un bar a tomar un café, al final yo no tomé nada. Ahí me encuentro con mis compis del trabajo (Carlos, Davide, Pablo y Cano). Nos hacemos una foto y cada grupo por su lado. Toca calentar un poco.







Edu, yo y Mario
Me coloco en el cajón de sub 1:20. La verdad es que al inscribirse preguntaban por tiempo estimado pero no había que acreditarlo. Esto funciono bastante bien porque aunque yo pensara que todos iban a poner sub 1:15 el caso fue que cada cajón estaba bien cubierto.










La carrera

Me había pedido el míster hacer 1:20:00 con lo que creo que se podría decir que lo he clavado :-)

El tiempo estaba puesto para no forzar demasiado y poder hacer una buena semana post-carrera de entrenamientos. Si fuerzo un poco más esta semana sería para tirar a la basura. Es un cambio respeto a otros años donde consideraba que era una prueba para marcar el ritmo de la maratón y donde había que ir a muerte.

La verdad es que no podría haber hecho mucho menos, pero hubo tramos donde iba a gusto y podría haber apretado un poco si lo que importaba era rascar segundos, cosa que no hice ya que iba por delante del globo de 1:20:00 y sabía que no me hacía falta.

Los primeros diez kms me salieron en 37:30 (3´45" el mil) y los siguientes 10 38:00 (3´47"). El primer kilómetro me salió en 4' por haber tanta gente y lo tuve que recuperar, con lo que los 9 restantes fueron en realidad más rápidos, algunos incluso a  3'41"-3'42".

Me costó mucho encontrar un ritmo estable. Los kilómetros iban bailando hasta 10 segundos arriba y abajo. No fueron hasta los últimos 5 kilómetros que me centre totalmente en mi carrera y mis sensaciones y donde comencé a clavar los ritmos. Antes de eso me dejaba llevar por el crono y los ritmos de la gente que llevas a tu lado.
Del 13 al 15 tuve mi bajón pero afortunadamente llevaba un gel que me tomé justo después del avituallamiento del 15. Debería haberlo tomado antes pero no fue así. Bebí un poco en todos los avituallamientos, cosa que necesitaba porque hizo bastante calor.

Tiempo final: 1:19:59

Análisis

Temperatura alta para mí y para ser invierno. Unos 14-15 grados y sol. Yo la verdad es que prefiero que haga bastante menos calor.

Antes de la carrera desmotivado y muchas dudas de mi nivel ya que no he podido competir nada hasta hoy, pero a partir del pistoletazo y un primer kilómetro muy lento con mucho zigzagueo para esquivar gente que sin lugar a duda no se han colocado en el cajón adecuado, la motivación viene y comienzo a disfrutar de correr a ritmos medianamente altos. Ir rapidillo y además llevarlo bien con un cielo despejado y buenas sensaciones no tiene precio.

Recorrido sin doblar, mucho más aburrido que el anterior recorrido donde eran a dos vueltas. Dos vueltas no es la repera pero el público está en menos espacio y parece que hay más gente y animan más. Ahora había zonas por las afueras de Getafe totalmente desérticas.


Me quedo con buenas sensaciones y aunque esté lejos de mmp (2 minutos peor) he competido bien y me sirve para saber cómo estoy cara a Sevilla. Según salgan estas dos semanas que quedan de entreno me marco el objetivo para Sevilla.

Saludos y a por la próxima - maratón de Sevilla.

lunes, 11 de enero de 2016

1 al 3 de julio 2016 - La Pierra

Aun estando el maratón de Sevilla el próximo 21 de febrero de por medio hay que pensar en próximas competiciones, sobre todo porque en las pruebas más populares los dorsales vuelan.

Ha surgido la oportunidad de hacer una prueba por etapas en los Alpes franceses. Este año abandonamos la Salomon 4 Trails y la Transalpine Run y nos vamos Jose y yo a correr la Pierra Menta EDF été. Los dorsales se acabaron en 24 horas.

La prueba se celebra entre el 1 y el 3 de julio en Arêches-Beaufort (Francia). Es una prueba por parejas y en todo momento hay que correr juntos (al igual como en la transalpina).

Es una carrera de tres etapas, 70kms en total pero un desnivel bastante brutal para esa distancia; 7000 metros de desnivel positivo. La primera etapa de 27kilometros tiene 2600D+...

Dice la web de la prueba (http://www.pierramenta-ete.com/ES/index.html):

En esta segunda edición de la Pierra Menta de Verano EDF de Arêches-Beaufort, te volvemos a proponer recorridos técnicos y aéreos, dignos de una verdadera carrera de montaña.

La Pierr' de verano es una carrera que no se parece a ninguna otra y es tremendamente exigente; solo hay que tener en cuenta el número de abandonos al final de la 1ª etapa de la edición de 2015. El perfil de las etapas consiste en subidas y descensos pronunciados que anuncian la dificultad de la prueba. No es solo una carrera de 3 días, sino que las etapas tienen una relación de desnivel/distancia que debes tener en cuenta: 7.000 mD+ en 70 km.

A los más experimentados les garantizamos grandiosos paisajes y recuerdos inolvidables, a juzgar por los numerosos testimonios de la primera edición (véanse los relatos de los corredores)

Para esta carrera deberás ser capaz de desenvolverte en recorridos de crestas y pasajes aéreos donde el uso del arnés y la cuerda de seguridad será obligatorio.



Estoy muy ilusionado con la prueba aunque por los videos que he visto es un nivel más dificil que lo hecho hasta la fecha. Tramos muy técnicos y de hecho como material obligatorio esta un arnés ya que por tramos hay que ir acoplado a una cuerda.

Iremos informando, pero antes a seguir a tope con Sevilla.