miércoles, 12 de noviembre de 2014

9 de noviembre del 2015 - Marató de Montseny

Marató de Montseny 
- Campeonato de España de Clubs FEDME


A estas alturas de noviembre ya quedaban pocas ganas de volver a ponerse un dorsal y apretar. Es época, al menos para mí, de entrenar sin pensamientos en rendimiento y competiciones. Ponerse las zapas y salir a disfrutar del otoño aunque es cierto que siguiendo un poco las pautas del mister para ir cogiendo fuerza en el gym y trotar para no oxidarse demasiado.

Aparte de tener pocas ganas de competir se sumaba el inconveniente del desplazamiento. Casi 700 de kilómetros para llegar a Sant Esteve de Palautordera (Gerona) y si no fuera porque competíamos por equipos seguramente no hubiera ido.



LuisPa y Galindo
Compartí coche con Daniel Escaño, David Galindo y Luis Pablo Montoya. Dani es mi nutricionista al que conozco bien, a Galindo ya había tenido la suerte de coincidir en algún que otro evento y a LuisPa no le conocía. El viaje largo, muy largo pero nos lo pasamos muy bien. Galindo es un crack y no deja títere con cabeza, nos reímos un montón y yo era como una esponja ante tanta calidad runera. Si hablaban de entrenamiento, táctica de carrera o lo que fuere ahí estaba yo memorizándolo todo.

Casa rural
Llegamos a Sant Esteve de Palautordera a recoger el dorsal y esperar a los demás coches que habían logrado llegar (dos se averiaron en el camino). De ahí a la casa rural que habíamos alquilado y que estaba en un pueblo cercano (Rural Can Cambo Nou).
Cena pre carrera (pasta, arroz, proteínas, verdura, agua, etc.), un poco de  charla y a la cama.
El día de la carrera a desayunar y rumbo a la salida. Temperatura fresquita pero a las 08:00 ya salimos sin cortavientos ni nada. Yo había decidido salir con bastones y como la parte final era de bajada decidí llevar la mochila para poder guardar los bastones y no tener que llevarlos en la mano todo el tiempo. Al fin y a acabo la mochila pesa lo mismo que la riñonera y como hacia fría pues tampoco hay que considerar el que se suda un poco más con ella puesta.
Campeones
Salgo tranquilito junto a Javi Medrano y Maria Luisa Garcia. Javi acompañará a Maria Luisa para ayudarla hacer un buen tiempo y se por otras carreras que ella hace unas salidas tranquilas para hacer una carrera de menos a más, eso a mi me vendrá de perlas. Nos colocan adelante ya que estamos en el campeonato y somos del equipo oficial (ellos en su club y yo en la Pedri). Seguimos juntos hasta el km10 donde decido apretar un poco. Hay mucho llano y sé que si me quedo con ellos luego les voy a perder en la subida al primer pico (Matagalls) ya que ellos suben mejor que yo. Me distancio y efectivamente me pillan en el km20 en plena subida. 

En este punto voy sufriendo de lo lindo y me doy cuenta que estas subidas son las que peor llevo. Las que tiran de glúteo más que de gemelo. Si la subida es un poco más tendida tiro de bastones y gemelos y voy muy bien. Una vez que me alcanzan decidido no intentar seguirles e ir a mi propio ritmo. Me dejan atrás aunque voy muchos kilómetros viéndoles a escasos 100-150 metros sin distanciarse más. Ya en plena subida al segundo pico (Les agudes) les pierdo de vista por completo y entre el segundo pico y el tercero (Turó de l´Home) ya sé que me han sacado varios minutos. No es que me importe mucho porque yo no compito contra ellos, pero me sirven de referencia y aliciente para seguir sufriendo. En el 30 la cosa cambia, hasta ahora he ido con la idea de reservar un poco para este momento, poder hacer los últimos 12kms que son de bajada con buenas sensaciones y disfrutar de la carrera y quedarme con un sabor de competición dulce ya que tardare meses en volver a ponerme un dorsal.
Alfredo Gil y compañia
La bajada mezcla tramos más técnicos con pista, todo con mucha hoja ya que es otoño. Esta el terreno precioso y tras un gel y unos primeros metros un poco bloqueado por la subida comienzo a coger ritmo y sentirme bien, de hecho muy bien. Cojo un ritmillo alto y aunque los calambres de ambos gemelos no me permiten ir todo lo rápido que me hubiera gustado (igual mejor porque al final se sufre también en bajada) voy con sensaciones estupendas. Cuando pillas un tramo técnico y tienes la sensación de dominarlo e ir fluido adelantando a gente se te ponen los pelos de punta y todo el entreno ha merecido la pena. Voy adelantando a mucha gente pero cada vez que hay que equilibrar el cuerpo por una mala pisada o agacharse para salvar una rama o tronco hacen acto de presencia los calambres. 

Jopi
Hay que correr suave y fluido, sin acelerar demasiado, así evito los calambres y puedo llegar bien a meta. A escasos kilómetros me uno a un corredor vasco y juntos hacemos los últimos dos kilómetros que nos llevan al pueblo. Es ya en llano e ir en compañía ayuda mucho, los hacemos entre risas y charla y ni nos damos cuenta que los hemos hecho cerca de 4 el mil. A ambos nos marca el GPS al final de carrera más de 44kilómetros. Esto no es importante y seguro que es el GPS que tiene el error pero esto es algo que nos comenta más gente en la llegada.
El resultado no es precisamente bueno, pero es lo que hay. He hecho lo que he podido y ahora mismo he rendido lo que tenía. 5:40, puesto 195 de la general. De mi categoría no lo he visto porque me han puesto como absoluto y no veterano. Es lo de menos.
Los que tenían que puntuar en el cto. lo han hecho bien (Jopi, LuisPa y Galindo). De féminas ha puntuado Mónica que ha hecho una buena carrera. Quedamos séptimos por equipos y creo que eso está muy bien. Si hubieran venido Clemen y Alfonso se podría haber ganado algún puesto más pero esto, al menos para mi, carece de importancia.

Me encuentro con Alfredo Gil quien ha ganado la prueba (aunque no por equipos), me parece impresionante teniendo en cuenta el nivel que había (Tofól Castañer, etc.). Le saludo porque ya somos colegas (al menos me reconoce) tras la Transalpina donde el corrió junto a David Castán haciendo un segundo puesto de la general.

Sensaciones de carrera.
Hice un resultado muy mediocre para lo que entreno, pero acerté en el planteamiento de reservar en las cuestas duras para tener piernas para los tramos que a mi me favorecen más (llano, cuestas contenidas y bajadas). He comparado a unos poco en cuanto a resultados de esta carrera con respeto al maratón alpino y en muchos casos han sacado tiempos similares al tratarse de la misma distancia y el mismo desnivel acumulado. En mi caso he hecho 33 minutos más que en mi último mam. Eso no significa que lo hice mas, solo que estoy en pretemporada con mucho gym, propiocepción, etc. y poco running. Me quedo con el disfrute de los últimos kms donde sentí de nuevo muy buenas sensaciones.

En 48 horas hicimos 1400kms en coche, 16 horas metidos en el coche y casi seis horas de carrera. Mereció la pena? Creo que cada segundo mereció la pena. Encontrarse con ya amigos de la Pedri y conocer a nuevos compañeros del club y otros amigos runeros de otros equipos no tiene precio. Son de estas aventuras que te hacen querer aun más este deporte y estas experiencias son las que tienes en mente los días duros de entreno bajo las inclemencias del invierno.


Un saludo especial a mis compañeros de coche con quien me divertí mucho e hice más roce al estar tantas horas juntos (Galindo, LuisPa y Dani). A Muso porque sin su trabajo previo de organización las cosas no salen como han salido y en general a todos los que estuvieron allí compartiendo experiencias. Espero que pueda repetir experiencia en el 2015 (22 de noviembre del 2015 - K25 Trail de la Calderona (Valencia).

jueves, 9 de octubre de 2014

5 de octubre del 2014 - Cross de la Pedriza







Cross de la Pedriza, perteneciente a la Copa de Hierro organizado por la Real Sociedad Española de Alpinismo Peñalara - 19,6kms y 2500 metros de desnivel acumulado.

Tenía mucha ilusión por correr esta carrera, me habían dicho que tenía uno de los recorrido más bonitos de las carreras por Madrid y así fue, además en una distancia cómoda para uno que ha estado haciendo distancias mucho más largas pero sin ser agónica como puede ser una carrera de 10 kilómetros o menos.

A priori no me había apuntado pero al quedarse libre un dorsal en el club (gracias Muso) tuve la oportunidad de inscribirme a última hora.

La idea era ir y hacer un buen entreno de calidad pero sin matarme en el intento. Además sería una buena prueba para ver en qué estado estoy cara a la temporada nueva que estoy iniciando tras un descanso después de la GORE-TEX Transalpine run. Creo que estoy relativamente bien pero en una carrera tan explosiva nunca se sabe. He entrenado bastante esta semana pero no será una excusa si lo hago mal, he descansado tanto viernes como sábado y debería haber recuperado del entreno de la semana.

Daniel Escaño, el nutri, estará por el recorrido animándome y si es posible me acompañara en algún tramo. Al final estuvo por todos los sitios y en algunas zonas incluso me acompaño, sobre todo en las subidas donde más falta hace.

Se da la salida a las 09:45 y hay que darle bien a la zapa los primeros cientos de metros para colocarse bien antes de comenzar la primera subida que nos llevara a la pradera del Yelmo. Esto no es un problema y casi necesito ir frenándome en cuesta abajo para no pillar a los primeros.

La subida comienza y me encuentro cómodo, voy reservando sin intentar cambiar demasiado de trote a andar para ir reservando fuerzas. Llegamos a la pradera y el primer avituallamiento líquido. Aquí, al igual que los próximos avituallamientos, no bebo nada porque llevo mi riñonera con el bidón a medio llenar de salida. El calor y la humedad comienza a hacer acto de presencia y el sudor es abundante.

En la pradera se corre de forma bastante cómoda y no hay muchos cambios de posiciones al ser un terreno fácil de correr y ganar puestos es complicado.
Pronto comenzamos la segunda subida que nos llevara a Las Torres, sin lugar a duda el tramo más duro del recorrido. Había leído por ahí que para esta prueba es interesante conocer el recorrido y ahora tras la carrera corroboro esa afirmación, sin conocer esta subida no se sabe donde contenerse y cuando apretar. Además había leído una crónica donde recomendaban el uso de guantes y por suerte le hice caso, creo que ayudan mucho cuando se escalan las rocas o cuando hay que pasar por debajo de ellas.

La subida se hace muy pesada y sin GPS uno no sabe cuándo va a coronar, se va cresteando y parece que vas a comenzar el descenso pero así estamos un largo rato sin realmente llegar a bajar. Se van salvando collados con sus leves subidas y bajadas y parece interminable. Cuando pienso que ya estamos arriba me adelanta Maria Luisa Garcia y Pedro de Paz. Este último me dice que aún queda por lo menos 30 minutos hasta la bajada... Dios, si yo ya voy muerto :-(

Una vez arriba comienza la bajada. Son unos ocho kilómetros de bajada y el tipo de bajada me viene como un guante hecho a medida. Un terreno no demasiado técnico sin ser sencillo con un desnivel que deja bajar a todo trapo... excepto que llevo las piernas echas un trasto y por mucho que lo intento no puedo hacer más que bajar a un ritmo moderado. Me adelanta gente que no lleva un ritmo demasiado elevado, cosa que deprime bastante. Tampoco es que me adelante demasiada gente, pero el tiempo corre y la distancia con los de adelante va en aumento.

Llego a meta muy mareado y me tengo
que tumbar para no caerme. Apenas he bebido 200ml de agua en casi tres horas de carrera. Voy al coche donde me tengo que volver a echar un poco. La vuelta a casa tranquilito porque sigo muy mareado. Una vez en casa me hidrato bien, como un plátano y me hecho a dormir hasta por la tarde.

La carrera un espectáculo, el tiempo final de 2:50 desastroso pero es lo que hay, no se le puede pedir al cuerpo más de lo que hay. Viendo los tiempos de algunos conocidos pienso que podría haberlo hecho mucho mejor pero eso se demuestra en carrera y no en los blogs.


Saludos cordiales y ahora a por Montseny el próximo 9 de noviembre.

miércoles, 27 de agosto de 2014

23 de agosto de 2014 - Nuevo logro, esta vez en Grenoble.

23 de agosto de 2014 - Nuevo logro, esta vez en Grenoble.

Nuevo exito por parte de Sergio en los Alpes, esta vez en el 
Ultra Tour des 4 massifs (http://ut4m.fr/en/courses/lut4m-90/).
Un tercer puesto en los 80 kilómetros de Grenoble 
(salida el 23/08/2014 a las 10am) no esta nada mal.

Aquí la crónica de este monstruo que sin lugar a duda está en su mejor 
momento deportivo de estos ultimos tiempos:

Impresionante, espectáculo 
puro, rodear la ciudad de 
Grenoble con sus cuatro 
macizos, con vistas de 
pararse (incluso los q 
competimos, aunq no tanto 
como nos gustaría) desde 
Belledonne o Charteusse 
merecen el descomunal 
esfuerzo hecho....12 hrs 
menos unos sgs...durante 
gran parte del tiempo 
disfruté, x algo le dedico a este deporte muchas hrs y rechazo con dolor 
algunos placeres.... pero no os voy a esconder, y lo conocéis bien, el 
sufrimiento, q lo hay...me vacié como os prometí y entonces aparece 
la fatiga absoluta q no te deja ni pensar con claridad, los dolores q te 
mortifican o los calambres q te ponen un nudo en la garganta porq 
hay q aprender a controlarlos, y lo hice, con cabeza, como si hubiera 
aprendido ya muchas cosas de las q me faltaban hace tiempo, madurez 
competitiva debe llamarse...llegué y solo quería tirarme al suelo, estaba 
vacío, sin fuerza ni energía...pero terminé q era lo importante...

Ahhh y x si no lo he 
dicho...podio!!! fui tercero!!! compartido con un 
francés...uno de mis 
mayores logros deportivos 
por la entidad de la prueba...
tercero absoluto (podio tb 
x categoría) x si en las
primeras fotos no salgo bien.
Hoy con el ambientazo de 
la entrega de premios uno 
reconoce el sabor intangible 
del deporte, q algo tiene para q un solo segundo de gloria recompense 
tanto esfuerzo y sacrificio...

18 de agosto del 2014 - A tope en los Alpes

18 de agosto del 2014 - A tope en los Alpes

Nuestro más destacado, en cuanto resultados se refiere, runner de 
Factor5 Team se ha ido a los Alpes a entrenar durante este verano.
Para desayunar todos los días, nos cuenta, se hace 2000D+ con una 
mochila de 12 kilos. Esto deja las piernas fuertes fuertes.

No solo del entreno vive nuestro compañero. 
El domingo día 10/8 se apunto a un cross de 
23 kilómetros con 1800D+. Quedo tercero de 
la general y segundo de su categoría. 
Enhorabuena campeón!





Tras el éxito siguió entrenando y este pasado 
domingo día 17 se apuntó a última hora al mítico 
maratón Col du Galibier, el resultado en la breve 
crónica que el mismo nos relato y que cuelgo a 
continuación. Antes de volver a Madrid participara 
en una carrera en Grenoble de 80 kilómetros y de 
la que también tendrémos crónica una vez 
terminada.



Sergio sobre Col du Galibier:

Igual que ingleses y prusianos opusieron sus ejércitos al emperador 
Napoleón en los campos de Waterloo, un pequeño miembro 
Factor5 Team opuso bandera tan brava ante otra legión de franceses 
en el mítico Col du Galibier...
En uno de sus templos, franceses bien aprovisionados defendían hoy 
su territorio en un trail de envergadura, 45 kms y 3000+...
No entraba tal batalla en los planes de Factor5 Team, cuyo ejército 
afina fuerzas para dentro de una semana, pero no pudo resistirse 
ante tal escenario...
¿¿Como no enfrentarse a los 
galos en uno de sus mitos?? 
Demasiado jugoso y acepté el envite...
Mandé a mis huestes tranquilas en
los primeros 15 kms, no fuera a pagar
 haber aceptado la batalla anoche
 mismo, mientras veía a los franceses
 alejarse...
Superadas las dos hrs y media, estaba
 fresco cual lechuga y decidí poner 
el ventilador en movimiento...se 
atisbaba ya el Galibier y sentí el poder 
de las gestas q allí se han escrito...

En honor de la familia Factor5 Team, 
puse piñón grande...quince, trece, 
diez, ocho...las legiones francesas, como en Waterloo, caían...faltaba el 
impulso final y llegó cerca de la cumbre...sexto, quinto y cuarto...el podio 
estaba muy muy cerquita...pero ya no había más subida...en la bajada 
fue imposible coger al tercero...

Finalmente entré cuarto pero defendí con honor el orgullo de la familia 
Factor5 Team, un casi éxito más de este superequipo

Saludos cordiales.

martes, 5 de agosto de 2014

Entrenos para la Transalpine Run 2014

Aunque me parezca mentira ya han pasado las vacaciones, normalmente suelo bajar el ritmo durante esta temporada para recuperarme física y mentalmente y volver en septiembre con renovadas fuerzas. 
Este año no podía ser así al tener a la vuelta de la esquina la Goretex Transalipne Run. Lo malo es que es que he entrenado incluso menos de lo que habitual.

Todo comenzó con un descanso necesario tras el GTP110 (crónica anterior) y cuando iba a comenzar a entrenar bien un golpe en una costilla me ha dejado muy tocado durante aprox. una semanita. Un mal adelantamiento en los carts me lanzó hacía los neumáticos colocados como protección en la curva de la pista. El traumatólogo no quiso hacer una radiografía para ver si había fisura porque la recuperación es la misma habiendo o no una fisura. El dolor es grande, sobre todo al dormir o toser, correr imposible durante unos días. Casi 5 semanas sin entrenar bien entre unas cosas y otras (descanso trás el GTP, vacaciones y lesión). Alguna sesión de running y gimnasio si que ha habido de todos modos.

Una vez ya de vuelta en Madrid tengo intención de aprovechar el mes (en realidad 3 semanas de entreno + 1 de descanso previo a la carrera) que me queda para ponerme las pilas y recuperar el estado de forma que parte se ha perdído.

Pensaba yo que la Goretex Transalpine run iba a ser algo menos duro que la Salomon 4 Trails y por tanto tampoco me he agobiado demasiado, pero ahora que la fecha se acerca he mirado un poco el detalle y comienzo a acojonarme un poco.

Video promocional que esta chulo: http://vimeo.com/85266983

Los datos son los que siguen

Detalles de la carrera

Se corre por equipo de dos personas (Jose y yo)
8 días
3 países
293 km de distancia
13,730D+ y otros tantos negativos

Etapa 1: Ruholding (GER) – St. Johann (AUT)
Distance: 48.70 km (1539D+, 1543D-)
Perfíl: Etapa 1

Etapa 2: St. Johann (AUT) – Neukirchen (AUT)
Distance: 48.70 km (1819D+, 1601D-)
Perfíl: Etapa 2

Etapa 3: Neukirchen (AUT) – Prettau (ITA)
Distance: 43.30 km (1997D+, 1420D-)
Perfíl: Etapa 3

Etapa 4: Prettau (ITA) – Sand in Taufers (ITA)
Distance: 31.50 km (1796 D+, 2383D-)
Perfíl: Etapa 4

Etapa 5: Sand in Taufers – uphil sprint Speikboden
Distance: 6.44 km (1074D+, 0D-)
Perfíl: Etapa 5

Etapa 6: Sand in Taufers (ITA) – St. Vigil (ITA)
Distance: 38.50 km (2289 D+, 1966D-)
Perfíl: Etapa 6

Etapa 7: St. Vigil (ITA) – Niederdorf (ITA)
Distance: 41.80 km (1950 D+, 2000 D-)
Perfíl: Etapa 7

Etapa 8: Niederdorf (ITA) – Sexten (ITA)
Distance: 33.40 km (1269 D+, 1104 D-)
Perfíl: Etapa 8


lunes, 7 de julio de 2014

27 de junio 2014 - 22:30pm - GTP 110kms

Empezar diciendo que en el km52 (Rascafria) me retiré.

Iba bastante bien de piernas pero anímicamente no funcionaba. Comparando sensaciones con Madeira decir que la noche se me hizo interminable cuando en Madeira fue divertido (hasta casi el final de esas siete horas y media de oscuridad). 


En Madeira iba bebiendo, cada hora iba tomando una pastilla de sales e iba alimentándome según un plan previamente establecido. En el GTP no comí nada ni tome una sola pastilla. Beber bebí pero lo justo.
En Madeira me marque objetivos por avituallamientos y nunca pensaba más allá, en el GTP pensaba en todo menos en la carrera y lo mucho que me quedaba.
Cuando llegue a Rascafria aun me quedaban otros 60 kilómetros y me dio muchísima pereza seguir. Solo quería llegar a casa, liarme con la obra que tenemos entre manos y relajarme. En Madeira se acabo la carrera y me dio mucha pena porque aun me quedaban fuerzas...

Posiblemente aun no estaba recuperado del QTRS (Quixote Legend), creo que me he pasado de entrenos de montaña y estaba un poco quemado. Al ser una carrera de 'casa' mentalmente no me había preparado. Previo a la carrera tengo mi ritual, me pinto el brazo con el perfil, me depilo, estudio y memorizo puntos donde tomar alimentos, etc. Para la GTP estuve trabajando todo el día y luego me fui a comprar arena y cemento a una tienda de materiales de construcción.

Además he aprendido que no puedo competir todos los meses y que debo preparar mejor el tema mental antes de reto de estos.

Jose también abandono, en Morcuera. Se le hizo la noche muy dura y aun habiendo descansado previamente no estaba tampoco él para el reto que supone estar corriendo durante 110 kilómetros corriendo, muchos de ellos de noche. Fuimos juntos hasta la Maliciosa donde el paro a atarse los cordones y beber un poco, ahí nos separamos. Así después pensamos ambos, teniendo en cuenta el resultado, que lo prudente hubiera sido ir juntos y hacernos compañía. Alomejor las cosas habrían salido de otra forma así.
Jose

Tardare en apuntarme a una carrera tan larga, creo que me gustan más las que son un poco más cortas. Si puedo repito Madeira (85kms) pero sería un ultra al año y como mucho esa distancia.

Por otro lado y que me llena de satisfacción y orgullo :-) es decir que nuestro compi Sergio se marcó un carrerón acabando en el puesto 12 en 15 horas y 39 minutos. Me parece una hazaña increíble y se lo merece por todo lo bien que está entrenando y como se preparado esta carrera. Aparte de Madeira (85kms) era la carrera más larga que hemos hecho y siendo así no es fácil salir tan airoso de una prueba como consiguió hacer el.


A partir de aquí un pequeño descanso y volver a entrenar, el 30 de agosto comenzamos la Goretex Transalpine Run y hay que estar preparados, física y mentalmente.

lunes, 23 de junio de 2014

23/6/2014 - Precarrera GTP110





Estamos a lunes día 23/6/2014 y a solo 4 dias de la GTP110.

Los nervios a flor de piel, nunca he corrido una prueba de tanta distancia y tampoco (obvio) he corrido durante tanto tiempo seguido.

Tengo claro que saldré despacio, aunque habrá que apretar un poco entre Navacerrada y la barranca para luego no pillar tanto tapón. Para mi la carrera será de menos a más y el punto donde veré si puedo tirar un poco será en la Granja (km. 52).

Esta semana mucho relax y cuidar un poco la dieta. Ayer hicimos 3 horitas muy tranquilas por la Pedriza y es mi última tirada. El miercoles 30 minutillos de trote y unos progresivos, el viernes igual 15-20 minutos de lo mismo.

Para la carrera ya lo tengo todo menos las pilas para el frontal y unas barritas.

Voy a disfrutar esta carrera aunque intentaré hacer el mejor tiempo posible. He entrenado lo suficiente para estar listo para esta prueba, lo que no tengo ni idea es para que tiempo estoy preparado al haber hecho un entreno diferente a otras veces (gym, bici y otras cosas que me ha mandado el mister).

Esta semana se va a hacer muy larga porque desde ayer mismo los descansos nocturnos no lo son tanto, nunca consigo dormir bien dias previos a una gran prueba y me tiro las horas tontas dando vueltas de un lado a otro molestando a la parienta (paciencia la suya).


lunes, 9 de junio de 2014

Del 29 de mayo al 1 de junio - QTRS - Quixote Legend

Prueba de Trail Running por etapas en las Sierras de Alcaraz y Segura (Albacete – España).
Fechas: del 29 de mayo al 1 de junio de 2014
3 etapas sumatorias con alojamiento en Vivac.
1ª Etapa: Alcaraz – Villaverde de Guadalimar. 30 de mayo.
2ª Etapa: Villaverde de Guadalimar – Yeste. 31 de mayo.
3ª Etapa: Yeste – Riopar. 1 de junio.


Recorrido:
3 etapas con un total de 154 Km. y 8.220D+.
1ª Etapa: Alcaraz – Villaverde de Guadalimar. 47 Km. y 2.400D+
2ª Etapa: Villaverde de Guadalimar – Yeste. 57´5 Km. y 3.360D+
3ª Etapa: Yeste – Riopar. 49´5 Km. y 2.460D+

Sergio
En un principio estábamos apuntados los tres, Jose, Sergio y yo, pero una lesión impidió finalmente que Jose pudiera participar. Una pena porque Jose y yo íbamos a correr por equipos y hubiera sido un buen entreno cara a la Transalpina a donde vamos los dos en Septiembre.

Sergio y yo llegamos a Alcaraz a las 22:00, justo a tiempo para acreditarnos y recoger la bolsa, dorsal, chip, pulsera para las comidas y algunas cosillas más.
Tras localizar nuestra tiende de campaña dejamos todo ahí y nos fuimos a cenar donde nos encontramos con nuestros compañeros Dani, Yeyo, Manu y Pedro.
La cena consiste en un bufet a elegir entre arroz o macarrones, salsa de tomate para acompañar, ensalada (lechuga, maíz , tomate, atún y zanahoria rallada). Aparte filetes de pollo.

Vivacs
Agua para beber, pan y de postre a elegir entre yogur, flan o natillas. Este será el menú de comida y cena durante los días que dura el evento, sin ninguna variación. No es muy variado pero es lo que necesitamos para recuperar hidratos de carbono y proteínas.
Tras un rato de charla cada uno a su tienda a preparar todo para el día siguiente. Tras un rato colocando cosas apagan las luces del pabellón cubierto y a dormir… bueno yo dormir no dormí absolutamente nada. Entre los nervios previos a la carrera y que a mi lo de las tiendas estas no me molan nada pues estuve dando vueltas y más vueltas hasta que sonó el despertador a las 05:45 de la mañana.  

Al menos puedo decir que dormí a medio metro de la gran estrella Carlos Sá que resultó ser mi vecino de tienda durante las tres noches. Sergio como siempre durmió muy bien sin ningún tipo de incidencia, el tío es capaz de dormir de pie bajo la ducha y de fondo inmediato un coro de cántico gregoriano con 10 percusionistas y otros diez mariachis dándolo todo.
El desayuno, donde había de todo y cuanto pudieras comer pero donde la cola para pillar cacho se hacía interminable.

Primer día de carrera, objetivo 47kms con 2400D+ y sin olvidar que solo era el primer de tres días de carrera con lo que había que correr con cabeza.

El speaker el mejor, un verdadero crack que nos hablaba de futuras leyendas y con música cañera para animar a los que allí estábamos presentes, en el cielo un dron grabando absolutamente todo. Todo a lo grande, al igual que la carrera. Una pena no haber llevado la GoPro para haber podido captar esos momentos.
Con Antonio, un amigo
El tiempo perfecto en la salida, ni frio ni calor pero con las horas el calor se iría intensificando.
Nos dan la salida a las 09:00 en punto, salimos del pueblo y en el primer árbol que veo me paro a mear… todo esto a unos 500 metros de la salida. Esto hace que me adelante todo el mundo y me quedo literalmente el último. No pasa nada, solo es el comienzo. Lo malo es que tengo que ir adelantando a mucha gente por senda y esto hace que tengas que ir pegando saltos y haciendo cambios de ritmo, igual no lo más ideal como comienzo de carrera.

Sergio
Sergio se ha colocado bien y sale como hace habitualmente disparado con lo que no le vuelvo a ver hasta que cruzo la línea de meta unas cuantas horas más tarde.
Este primer día es el más aburrido. La salida es en Alcaraz, pueblo que por cierto apenas vemos al estar nosotros situados en el polideportivo y como allí esta tanto la cena, las tiendas de campaña como la salida pues el trato con los lugareños es inexistente (una pena la verdad). Alcaraz está alejado de la sierra y esto hace que nos paseen por unos 25kms de pista – horrible.

Dani el nutri
Los primeros 7-8 kilómetros, como siempre, se me hacen muy duros. Las piernas no quieren trabajar, de pulsaciones voy bajo para el rimo que llevo con lo que estaré quemando glucosa a todo trapo, en general malas sensaciones. Cuando llegamos al km8 las sensaciones cambian y el ritmo que llevo hasta el momento me parece lento y puedo comenzar a hacer mi carrera. Esto me pasa casi siempre y no sé como evitarlo, pero la realidad es que si intento apretar más al principio con malas sensaciones luego lo suelo pagar más adelante.

Dani el nutri
He subido bien y en la última bajada por un sendero un poco técnico hasta llegar al pueblo y la meta he podido apretar bien adelantando a unos cuantos que me dejaron atrás en la crestería. He bajado muy bien cosa que me demuestra que he corrido con cabeza dejando para el último tramo suficientes fuerzas para acabar con muy buenas sensaciones. Esto empieza bien.
La carrera termina en el km47 y estoy satisfecho con mi carrera.  He apretado pero he dejado fuerzas para los siguientes dos días.

Sergio
Tiempo final 5:37:51. No es la repera pero lo bueno es que tengo a unos cuantos a escasos minutos de mi tiempo y las sensaciones son muy buenas.
Sergio acaba en 5:10:53. Carrerón como siempre.
La tarde muy amena con muchas risas con los compañeros. Todos saben que a mi eso de dormir en tienda de campaña no es mi fuerte, pero esta noche finalmente duermo mejor. Esta segunda noche de tienda de campaña toca dormir en el exterior, pero hace buen tiempo e incluso  disfruto ahí dentro con el frontal iluminando mi pequeña estancia ordenando y dejando todo preparado para el día siguiente.

Segundo día de carrera. A las 06:00 suena el despertador pero ya llevaba un rato despierto. La gente se levanta pronto para comenzar a meter las cosas en la bolsa que luego la organización traslada al siguiente punto. Además hay que madrugar para desayunar. Si uno va a las 06:00 no hay cola pero si te despistas 15 minutos te comes 20-25 minutos de cola para pillar algo que comer.
Esta etapa es la etapa reina, nos dicen que aparte de más larga es bastante más dura. Que no habrá pista y que habrá unas vistas espectaculares.
El speaker está  igual o incluso más animado que el primer día, nos dice que lloverá con un 100% de probabilidad y que llevemos ropa para afrontarlo. Yo meto el chubasquero, gorra, camiseta térmica y calcetines de repuesto por si hay que hacer algún cambio. Aparte de eso naturalmente llevo cosas de primer auxilio como manta térmica, etc.

Sergio
Como es una etapa larga y habrá mucha subida decido correr junto a Dani, el plan es ir con él hasta el segundo pico en el km 32 y luego ya en la bajada que sigue, si puedo, lanzarme con lo que me queden de fuerzas. Dani sube muy bien y me puedo venir bien ir con el para no fundirme antes de tiempo. Si podemos hacer las subidas juntos igual luego igual puedo llegar a las bajadas con fuerzas.
Vamos juntos y disfrutando mucho de no ir solos. Dani sube con mucha cabeza, entre las cuestas, en los falsos llanos el no cambia de andar a correr porque realmente no ganas nada de tiempo pero si gastas muchas fuerzas. Con nuestros bastones subimos fuerte y nos vamos felicitando mutuamente del acierto de ir juntos. Yo además convencido que estoy ahorrando fuerzas para cuando lleguen las bajadas y donde puedo ganar tiempo.

El día ya no es como ayer, hacer viento, comienza a llover y finalmente viene el granizo, en los picos niebla. Nos ponemos el chubasquero y es cuando me doy cuenta de que la mochila nueva, una maravilla de mochila por cierto, pero que resistente al agua no es y yo no he protegido la ropa que he metido de más. Todo está empapado. No es necesario hacer muda pero si el tiempo va a peor pues la hemos cagado.
Allá por el km 22, a falta de 2 para llegar al primer avituallamiento y en plena conversación acerca de si el cuerpo consume más energía intentando calentar el cuerpo en situación de frio o si al contrarío es preferible ponerse un chubasquero y pasar calor (por lo visto el cuerpo tiene más recursos para soportar el frio que enfriar el cuerpo en caso de calor y por lo tanto es mejor pasar un poco de frio que pasar calor), vamos y nos perdemos. Por delante va otro chaval corriendo y tan contentos vamos entre la buena carrera, la lluvia y nuestro más que aceptable ritmo de carrera.

Por no hacer la historia tan larga decir que perdimos aprox. 4 kilómetros y unos 30 minutos entre darnos cuenta del error y volver al punto donde nos perdimos. Aparte de este tiempo el bajón de motivación es total y absoluto. Sabiendo que estábamos a punto de llegar al avituallamiento hemos bebido bastante de nuestros depósitos y ahora hay que correr sin apenas nada que llevar a la garganta, además vamos empapados. Seguimos corriendo callados y desanimados hasta el avituallamiento del km 24 donde nuestros Forerunners marcan ya 28kms…
Nos paramos, comemos, bebemos y reponemos los bidones con isotónica y agua. Comenzamos a subir hasta llegar al 32 donde yo me he quedado un poco atrás por la dureza de la subida, la lluvia y la niebla. En cuanto coronamos me vuelven las fuerzas y literalmente salgo disparado hacia abajo. Estaba helado y quería ya una vez por todas comenzar a recuperar tiempo. Adelanto a Dani justo cuando este le adelanta a Yeyo. 

La bajada es técnica, con piedras, barro y bastante desnivel - bien. Bajo bien y solo pienso en intentar alcanzar a todos aquellos que nos han adelantando durante nuestra aventura por sendas perdidas (imposible pero ganas tenía). Dani se queda un rato con Yeyo pero luego me cuenta que el también aprieta un poco. La bajada bien pero a unos 6 kilómetros de meta comienza una rampa del carajo de subir a 4 patas, nunca había subido semejante pared. El tubo que lleva a Cabezas en Guadarrama parece un paseo en comparación con esto. Me cuesta mucho subir pero sé que al final de esta subida me esperan 3 kilómetros de bajada hasta el pueblo donde está la llegada. La subida se me hace eterna y pierdo bastante tiempo.

Dani el nutri
La bajada se me da relativamente bien, pero una vez sobre asfalto y a unos 500 metros de la meta me da un pajarón del tres al cuarto. Tengo que parar un par de minutos hasta que una pareja me anima y me dice que no queda nada y que todo es cuesta abajo. Recupero un poco y arranco. La bajada del pueblo acaba en subida pronunciada a falta de 100 metros. Un giro de 180 grados para pasar por un primer arco y luego ya llegamos a las alfombrillas que nos leen el chip.
Estoy empapado, está lloviendo fuerte, un pajaron que me hace estar mareado. En estas condiciones me dicen que debo ponerme a esperar a un bus que nos trasladara al campus donde están las tiendas.

Dani el nutri
Me siento en el avituallamiento de meta a beber, comerme hasta cuatro peras para intentar recuperarme. Noto mucho frio y mucha debilidad con lo que decido entrar en la carpa de la cruz roja que está justo al lado. En cuanto me ven me dicen que me quite la ropa y me abrigan con una manta roja muy calentita y una manta térmica. Me tumbo y me duermo del agotamiento. Lo malo es que yo quiero dormir y los de la cruz roja solo quieren que esté bien. Me despiertan a escasos minutos para ver como estoy y yo les pido que me dejen un par de minutos más. 

Sergio y Gabriel
El bus llega, me voy con mis mantas y Dani que ha llegado a escasos minutos detrás mía me ayuda con la mochila Subo al bus, llegamos al campus y yo me meto a darme una ducha de agua caliente. Cómo un poco y recupero enseguida. Mientras tanto Manu me ha hinchado el colchoncillo y me ha extendido el saco. Me tumbo un buen rato y noto como vuelvo a la normalidad. En carrera y entrenos he llegado a tener un poco de todo, incluso correr con una fisura en el dedo gordo del pie, hipoglucemia, mareos, etc. pero esto es algo nuevo. Había tenido calambres en los gemelos, pero hoy los he tenido en los cuádriceps e incluso en los isquiotibiales. No ha sido grato pero al fin y acabo una experiencia nueva J

Gabriel y yo
Tiempo final 9:06:02.
Sergio ha volado como siempre y ha acabado en 7:41:07
La tarde con normalidad, he recuperado bien y tengo mucha ilusión del tercer día. Miedo al no saber si el pajarón sufrido tendrá efectos en la carrera del último día. He caído empicado en la clasificación y ya no hay nada que hacer.



Salva Calvo, Chelis y yo

Cada vez conozco a más gente y me lo paso fenomenal. Me hago fotos con todos los que he conocido y soy el tema de conversación de todos los que me vieron entrar con una manta roja fuego y otra manta térmica de color oro. Los de la Cruz Roja me reconocen y me preguntan como estoy. Les devuelvo la manta (la térmica a la papelera) y les doy las gracias mil y una vez. Sin toda esta gente, aparte de voluntarios, protección civil y demás gente que solo están aquí por y para nosotros los corredores, una carrera como esta no sería posible, chapó para todos ellos.
Cenamos pronto y a al saco.

Tercer día de carrera.
Me despierto a las 05:00am con el tarareo de un portugués que duerme muy cerquita de mí (no es Carlos Sá). Una horita de sueño menos pero al menos el chico tararea bien.
Dani me pregunta como estoy y si vamos a hacer kilómetros juntos pero yo aun no sé como estoy. En las carreras por etapas en los Alpes mi día más fuerte siempre ha sido el tercer día, pero a las 06:00 y muerto de sueño lo que quiero es irme a casa a dormir y recuperarme. Cansado, las piernas agotadas y hasta las narices de dormir en el suelo. Hasta que no arranquemos no sabré como estoy con lo que decidimos arrancar cada uno por nuestra cuenta.

Yeyo, Pablo Criado y yo
Arrancamos y yo con penosas sensaciones como siempre, en 10 kilómetros me paro 5 veces a mear lo que obliga a adelantar a los mismos una y otra vez. Hoy además se han unido otros 200 runners que solamente van a correr esta última etapa. Los tapones son interminables y aunque personalmente no me tengo por precisamente un buen corredor veo que la gente que me rodea no es la que me suele rodear.  Poco a poco voy adelantando, con mucho cambio de ritmo y muchos ‘porfa, por la derecha’.  En el km 10 finalmente adelanto a Dani y a Yeyo y es cuando me encuentro bien, como el tercer día de los Alpes. Me pongo firme y decido ir a muerte. Eso o reventar en el intento, pero no quedarme con las ganas de al menos intentarlo.

Jose IRUROZQUI SOTO y yo
Voy bien, corro y adelanto a muchos, de los que corren los tres días y los de uno. La forma de correr es diferente. Nosotros vamos sufriendo y aunque ellos también sufren van con un frescor que no tenemos nosotros. Nosotros intentamos no cambiar de ritmo y hablar más bien poco. Ellos van como nosotros el primer día, disfrutando y aluicinando con las vistas. El tiempo perfecto, temperatura ideal sin viento ni niebla.



Chelis, Yeyo, Pablo Criado y yo
Me voy marcando objetivos con las féminas de la carrera (objetivos deportivos), primero voy con la sexta clasificada en esta etapa, una a una hasta finalmente dejar atrás a la primera – Xari Adrian - una crack y de verdad que me costó dejarla atrás y más en cuesta abajo. Si pude con ella es por mi ilusión de alcanzar a Sergio, ella ya va primera y saca al menos diez minutos a la segunda, no necesita acelerar.
Es una carrera donde voy dejándolo todo, bajo sin pensar en la siguiente subida, subo con lo que tengo pero sabiendo que en cuanto coronemos hay que volver a bajar. Sé que la etapa es larga, de 49,5 kilómetros y no sé como voy a acabar, pero quiero ponerme a prueba y una vez tirada la clasificación solo quiero ver cómo puedo acabar hoy. 

Arnulfo Quimare y yo
Alcanzo a gente con la que he corrido el primer día e incluso superado pero que el segundo me aventajo por más de una hora. En el resultado final no hay nada que hacer pero el placer de volver a verles es grande.
Todo bien hasta el km 42 donde coronamos. Las fuerzas ya escasas y la bajada muy complicada. Toca sufrir hasta el final, voy con Gabriel, un chaval que corrió con Sergio muchos kilómetros el primer día y con quien hemos tenido buena relación por las tardes. Le he adelantado en la subida pero ahora ya me ha alcanzado y va bien. 


Dani el nutri
Vamos juntos bajando y decidimos que vamos a llegar a meta juntos. Primero voy yo tirando de él pero poco a poco es él quien me está llevando a mí. Al llegar al pueblo nos dan un rodeo por fuera del pueblo en una pista interminable y ahí me da el bajón final, me pongo a andar aunque sé que solo queda aprox. 1 kilómetro. Gabriel se queda a mi lado y me motiva para seguir trotando. Nos alcanza un chaval que corre esta etapa y nos sugiere (para animarme) que entremos trotando los tres juntos. Entre el chaval y Gabriel logro arrancar y al final consigo llegar a meta. Estoy muy contento con el día porque lo he dejado absolutamente todo, ese era mi objetivo. El tiempo final ha sido de 6:24:57 a tan solo 5 minutos de Sergio.


Dani, Manu y yo
Dani y Yeyo se marcan un carrerón, llegan al poco rato y están fenomenal. Sergio ha corrido muy bien pero ha perdido un poco tiempo respeto a sus rivales. Pedro llega al rato contento y desde luego con mucha hambre porque el tío se zampó hasta la tierra de las macetas. Manu ha corrido la carrera corta de 17 kms y está contento, sobre todo pensando que no ha entrenado en mes y medio por una operación que se ha realizado.
De 208 inscritos aparecen 150 runners como leyendas de este difícil reto, estoy orgulloso de pertenecer a este selecto grupo independientemente del tiempo final. Todos los amigos que fuimos hemos conseguido ser leyendas J

Tras ducharnos nos vamos todos hacia Alcaraz en la furgoneta de Many donde Sergio y yo nos bajamos y cogemos el coche aparcado de Sergio. Las tres horas que dura el viaje no paramos de hablar de esta fantástica experiencia, de lo mucho que vamos a descansar esta semana y que desde luego caerá algún que otro donuts esta semana J

Tiempos finales por etapa de todos que hicimos el QTRS







Saludos cordiales.