martes, 26 de mayo de 2015

24 de mayo 2015 - Cross de los 3 refugios.

Datos de la carrera: 28.180 kms, 1723D+, altura máxima: 2265metros
Ya hemos acabado el cross de los 3 refugios. Esta vez sin tan buenas sensaciones como en Bustarviejo pero cada carrera tiene lo suyo y esta tiene mucho de todo. Es técnica, con buenas subidas y bajadas aunque permite correr por tramos.

Hizo un tiempo muy bueno, calor en los picos pero refrescaba por zonas. Ojala se pudiera correr con esta temperatura en todas las carreras.
La mañana un desastre, llego pronto a Navacerrada Puerto y apenas hay gente, el plan es recoger el dorsal y el chip y luego calentar un rato. Vengo sin la licencia que se me ha perdido y me ponen como provisional (en una semana debo resolverlo con la federación).


Antes de darme el dorsal pierdo bastante tiempo porque no aparezco en la lista de inscritos, al final resulta que habían puesto Caro en vez de Varo. Este leve problema, posiblemente culpa mía, hace que cuando finalmente me voy a la zona para recoger el dorsal pues ya hay 400 runners delante de mí haciendo cola.

Tras entregarme la bolsa, dorsal y chip me voy al coche a colocarme el dorsal y el chip, cuando me doy cuenta que no encuentro el chip. Angel (de la Morena) me ayuda a buscar porque por algún motivo estoy muy nervioso. El chip no aparece y me toca pagar otro (10 euros). Entre esto y cuatro visitas al baño pues no caliento ni nada. A la cola de salida aunque me voy colando hasta llegar a un buen puesto de salida.
Sé que las piernas no las llevo bien, el finde pasado me pasé de entrenos (en dos días 63kms de montaña en 9 horas y 3.700D+). Apenas he entrenado entre semana por cansancio y aun no he recuperado del todo. No volverá a ocurrir.

Salimos por fin, son las 09:15 y el sol ya aprieta un poco. Me he marcado los tiempos de paso de un chaval que el año pasado hizo 3:29:xx. La subida a bola voy agarrotado pero consigo hacer el tiempo que quería al llegar a la Maliciosa (42:29'). A Canto Cochino sigo en plan  (1:27:30) pero empiezo a funcionar, las piernas van soltándose. El siguiente control, charca verde, lo paso también aprox. en hora prevista (1:43:08). Aquí me pilla Miguel de Boadilla a quien veo hasta prácticamente el final de carrera (excepto la bajada final, donde le adelanto, todo lo demás por delante).

A partir de aquí ya voy perdiendo tiempo poco a poco, no así posiciones. Paso el puente manchego en 2:35:34 y el plan era un minuto y medio menos. En Bola finalmente paso en 3:21 cuando el plan era justo por debajo de 3:17.

El tramo de la charca verde se me hace pesado, sobre todo porque voy solo y es fácil perderse, voy buscando las balizas y esto hace que tenga que parar continuamente para volver a ubicarme. A posteriori me dicen varios que justo en este tramo se han perdido y han perdido bastante tiempo. Yo no me perdí pero no se podía correr con normalidad (es parte de la carrera, no hay quejas).
Voy subiendo bien pero reservando porque tal cual me siento se que sufriré al final. Nadie me adelanta y a nadie le paso.

Subiendo ya nos incorporamos a la pista que nos lleva al puente de los manchegos. Este tramo me gusta (aunque es pista) y recupero fuerzas. En el puente de los manchegos me adelanta Fran de La Pedri que se había perdido por la zona de Charca Verde y me pasa con suma facilidad. El acabará haciendo el tiempo que yo tenía pensado conseguir.

Muy muy cansado
La subida al Ventisquero de la Condesa un martirio, sobre todo los últimos 200 metros, pero le aguanto bien a Miguel a quien tengo a unos 50 metros por delante, es una buena referencia. Por detrás no hay nadie cerca. Hay si hubiera tenido fuerzas, hay muchos runners en ese tramo y todos van como yo...

En el último trozo hasta bola un calvario, me tengo que parar unos segundos para recuperar pero ahí, como por todo el recorrido, oigo mi nombre y ánimos. Sergio, JBFlores, Mario, David de Paz, Muso y muchos más que se han desplazado para vernos nos animan como si en Zegama estuviéramos. Gracias chicos, mil gracias.

En cuanto coronamos bola un traguito de agua y en un plis vuelven las fuerzas. Bajo como un descosido, adelantando hasta a tres runners pero ya es tarde para recuperar tiempo.
Creo que he hecho una buena carrera, pocos me han adelantando pero sin embargo yo he ido poco a poco cogiendo a gente. Aun así pensaba que estaba mejor y que debería haber hecho mejor tiempo. Tiempo final 3:35:21 y me había marcado como tiempo 3:29:xx o incluso un poco mejor.
Puesto 33 de la general. En Maliciosa iba en el puesto 58, eso significa que poco a poco fui adelantando a 25 runners.

Me quedo con que no iba fresco por el entreno del fin de semana anterior, que he hecho una carrera muy constante ganando puestos y que el objetivo final es el maratón alpino. Otra cosa buena es que el chico cuyos tiempos voy a intentar seguir en el maratón alpino acabó dos minutos y medio por detrás de mí en esta. A saber cómo se encuentra el en este momento o si incluso se perdió, pero como no lo sé hago una lectura a mi favor.

No me cuidé, bebí medio litro de agua en toda la carrera y se me olvido tomarme dos de los cuatro geles que tenía previsto tomar. Por lo demás no comí nada en los avituallamientos, de hecho ni paré y eso me hizo que pudiera adelantar a bastante gente sin cambios de ritmo. Esto en el mam no puede volver a ocurrir.
Carrera muy bonita, creo que algo mejorable en su organización (tardaron mucho en entregar dorsales, no había mesa de incidencias, etc.).  El año que viene repito fijo.


Es una carrera dura, de correr con cabeza y tener cuidado en las bajadas, me encanta. Lo mejor el público, impresionante conocer a tanta gente que te arropa en los momentos duros.

miércoles, 13 de mayo de 2015

10 de mayo 2015 - Memorial Fernando Garcia Herreros


Primera prueba de la copa de Madrid/2015. Me gustan estas pruebas porque va gente a la que conozco con lo que me lo paso bien y además me puedo medir a ellos y así ver como estoy yo de forma. Sueles hacer peores puestos pero eso es lo que menos importa.




Datos: 18,7kms, 1295D+

Llego de los primeritos, mi sorpresa ver a Maria Luisa Garcia entregando los chips, fue muy divertido verla de nuevo y aunque sigue un poco tocada está haciendo mucha bici para mantenerse, cosa buena. Participara en el Cross de los 3 refugios con lo que seguro compartiré kms con ella.





Salgo a calentar y subo por donde la carrera va a acabar, es duro y técnico pero creo que me va a encantar si llego con algo de fuerzas. Subo durante unos 20' para luego volver hacia el pueblo. En total 30' para entrar un poco en calor y poder salir ya bien calentito.






Dicen que la salida es muy rápida, que tras la salida se da una vuelta de aprox. 1 km por el pueblo donde se comienza el ascenso por una senda donde se forma un buen tapón.

La carrera luego, básicamente tiene 2 subidas, una hasta el km3 donde se corona en 1549 metros (Cabeza Arcón), para luego iniciar una bajada espectacular por un cortafuego hasta la altura de la salida que se sitúa sobre los 1200 metros. Una vez abajo se llanea un rato hasta llegar al plato fuerte del día, una subida que en 4 kms se sube hasta los 1770 metros (Pico la Braña). 

Es dura, además hoy con mucho mucho calor, más de 30ºC, para luego volver a bajar hasta los 1600 metros para nuevamente subir a los 1833 metros Pico Mondalindo). Este tramo no es muy duro y muy corrible con lo que hay que darle a las zapatillas lo suyo. Una vez en el pico Mondalindo comienza la bajada final de unos 4 kilómetros que son técnicos pero si se llega con fuerza se pueden ganar puestos. La ventaja es que parte de esa bajada la conozco ya que por la mañana he subido parte de ella.


Vengo a esta prueba con dudas, en teoría he mejorado desde el año pasado y será una buena prueba para confirmarlo.

No es una carrera que se adapte para nada a mi, por ser demasiado corta y porque las subidas son de correr cuando a mí me gustan más duras de andar con fuerzas. Pero si he mejorado algo digo yo que lo notaré también en esta prueba.

La salida se da y hay dudas si la salida es neutralizada o no, pero poco a poco la gente comienza a meter velocidad sobre el asfalto y yo me engancho bien. Comenzamos la subida y yo no pillo tapón alguno, bien. Por el calor ya estoy sudando como un pollo sobre la barbacoa. Llevo la riñonera con mi agua con lo que puedo ir bebiendo cuando se seca la boca. Voy subiendo sufriendo pero controlando porque a lo contrario voy a petar, lo sé porque este calor es demasiado para mi. La primera bajada, el cortafuegos, me controlo mucho pero aun así pillo a gente, me siento muy cómodo. 

Al acabar la bajada y no haber apretado demasiado puedo rodar con muchas ganas.
Llega la subida dura, voy regulando y ahí ya comienzan algunos a pillarme, entre ellos Chechu que por alergia ha tenido un mal comienzo de carrera.

Reflexión del día: en un momento dado (a punto de coronar el pico Mondalindo), cuando faltaban unos 800 metros y unos 120 metros de desnivel positivo, tengo a un grupete muy majo como a 100-150 metros por delante, no van muy fuerte. De piernas no voy mal pero voy sufriendo. Pienso; si ahora le echo wüevos les pillo y luego en la bajada ya les dejo atrás. Lo que paso es que me acojone, me conformo con pensar que es mejor regular y al final no hice ese esfuerzo (tema mental). Llegue arriba y por mucho que apreté en la bajada solo pude adelantar a un chaval. En muy pocos minutos, cuestión de dos aprox. hay una larga lista de llegados que podría haber sobrepasado, pero obviamente aún me falta voluntad de sufrimiento, cosa que me imagino no tengo y que iré adquiriendo.

Esos dos o tres minutos que creo que podría haber ganado no lo hubiera conseguido en esa tramo de subida, pero si hubiera bajado rodeado de otros corredores seguro que hubiera bajado con muchas más ganas. Al bajar solo fui muy bien, pero sin nadie por delante ni nadie por detrás como que uno tiende a asegurar el puesto más que exprimirse al máximo.

El ultimo km casi en llano voy fuerte, a bastante menos de 4', tengo que llegar por debajo de las 2 horas. Así al final fue. Mi reloj me marca 1:58:50 (que en la clasificación cambia a 1:59:01, da igual), puesto 17 de la general y puesto 8 de mi categoría. Muy satisfecho por mi carrera porque creo que he sabido exprimir mis fuerzas en los momentos adecuados y habiendo controlado cuando había que reservar. No ha sido una carrera de menos a más, ha sido una carrera constante de inicio a fin, controlando la situación y la carrera. He dado lo que había en este momento y hay que estar muy satisfecho.

Ahora a seguir entrenando y mejorando, pero esto me da mucha confianza cara al Cross de los 3 refugios en 2 semanas, carrera que creo se adapta mucho mejor a mí.

Me ha encantado esta prueba, he saludado a muchos amigos y muy buen ambiente en la plaza donde los corredores se quedaron mucho después de haber acabado, conversando y recuperando tras un par de horas de intenso esfuerzo.


La organización un 10, así como el recorrido, el ambiente y el entorno. Con un poco menos de calor se corre mejor, pero eso ya no depende de nosotros.

miércoles, 6 de mayo de 2015

3 de mayo 2015 - Día de la madre, un entreno del montón desde luego no fue.

El domingo la idea era hacer el recorrido de los 3 refugios. Lo hemos hecho ya en unas cuantas ocasiones y no hay nada nuevo bajo el cielo.

Sin embargo, en esta ocasión, había quedado con mi mister Javi quien a su vez me aviso que se llevaba a gente así del montón como pueden ser Rafa Martin, Claudio Diaz, Israel Cañamero, Paula Cabrerizo y unos cuantos más cuyos nombres desafortunadamente no recuerdo.

La idea era hacer el recorrido pero saliendo desde el parking de Canto Cochino.

Lamentablemente Javi no pudo venir porque estaba con gastroenteritis, pero a mi llegada a Canto Cochino ya estaban ahí todas las máquinas. Conmigo venia además Mario, Sergio y Dani el nutri. Tampoco es que este grupo se quede corto.

Mi objetivo era claro, aguantarle a Rafa todo lo que pudiese con el fin de poder charlar un poco con el. Llevo mucho tiempo queriéndole conocer y esta era mi oportunidad.


Rafa anda tocado con el tobillo y aprovecho esta salida para probarse un poco, no pretendía machacarse, con lo que afortunadamente pude seguirle durante bastante tiempo :-)

La foto finish con todos los componentes, incluida Luz y un amigo que no corrieron con nosotros pero les pedimos estar en la foto, indica un poco el gran nivel de algunos de los que allí estábamos.

Es increíble como corre esta gente, estas salidas son supermotivadoras para seguir entrenando y acercarme al menos un poquito a su gran nivel.

Durante la carrera Rafa me comentó una anécdota sobre una apuesta con Cubero (Jopi) de La Pedriza del Manzanares y que le debía una foto vistiendo la equipación de La Pedri.
La verdad es que no recuerdo la apuesta pero la foto se la conseguí sacar :-)
Rafa no tuvo problema alguno en ponérsela (posiblemente por que nadie puede dudar en que la foto no se debe a un cambio de equipo).

Pues eso, a esperar que esto se pueda repetir en alguna ocasión porque en competición no veo a esta gente ni en pintura.

En total unos 26kms, 1500D+ y tres horas y media -buen entreno.

Al acabar unas fotos rápidas y para casa a felicitar cada uno a sus respectivas madres.

Saludos cordiales.