martes, 29 de abril de 2014

27 de abril del 2014 - Cara los Tajos (Alhaurín el Grande)




Esta vez resumo la carrera ya que el resultado ha sido nefasto, pero era lo esperado.

Carrera: 

Trail Cara Los Tajos es la 2ª prueba puntuable para Copa de España de Carreras por Montaña FEDME (Gran premio Buff Salomon), para todos los participantes federados FEDME.
Además, Trail Cara Los Tajos será 2ª prueba putuable en el circuito Andaluz SPORT HG Extreme Trail Series Organizado por el Alpino Benalmádena IronTriath, para participantes federados y no federados.

Son tres picos (que se coronan en el km 3, 12.5 y 19.5). Tres valles a los que llegas en el 7.5, 15.7 y en el 19.5.
Estrategia de carrera: Comenzar despacio y por cada cuesta ir incrementando un poco más siendo la subida al último pico donde hay que dejarlo todo. A partir del 20 cuesta abajo pues a dejarse las vísceras.
Objetivo: Aprox. 3:30 de menos a más, aunque yo me he apuntado los tiempos de paso de un chaval 1ur hizo 3:50 el año pasado.

La realidad: Salí fuerte ya que en ese momento me encontraba bien. En el km 2 ya me di cuenta de que el cuerpo no estaba para mucho baile y antes de nada y decidí sabiamente comenzar a bajar el ritmo, de hecho bastante. Por el km. 5 pensé que lo más digno era una buena retirada pero era mejor acabar y hacer un buen entreno.
Aunque tengas el chip de entreno estás en una competición, de hecho una prueba de la copa de España, y el que te adelanten continuamente la verdad es que resulta un pelín frustrante por no decir que jode bastante, pero en ese momento y en esas circunstancias no le podía pedir más al cuerpo.
En el interior de mi corazoncito pensaba que en algún momento, a base de geles y/o milagros divinos la fuerza iba a volver e iba a poder remontar algún puesto. Los kilómetros iban pasando y nada de eso ocurrió, de hecho la cosa iba continuamente de mal en peor. Suerte que el recorrido es tan bonito y variado que tenía la mente en intentar disfrutar de la carrera. Las subidas prácticamente andando, fuerte pero andando. Las bajadas de escándalo, una lástima verse así.
La bajada final preciosa pero los últimos 3-4 kms los hice al trote, además de estas bajadas que el que sabe bajar te dobla o triplica en velocidad, es sinceramente humillante.

En toda la carrera, sin contar los tres primeros kilómetros, solo adelanté a algún perdido en alguna bajada y a falta de 3 kilómetros a un chaval a quien había estado siguiendo porque iba a mi mismo ritmo. Le adelanté y le dije que estábamos haciendo un final de carrera bastante pobre ya que nos adelantaban continuamente, el chaval remato mi estado de ánimo al contestarme que de fuerzas iba bien pero que había sufrido un esguince y que ese era el motivo de ir tan lento... Este chico al final me adelanto y me saco un rato...

Simplemente no estaba para esta prueba. Hace exactamente 15 días hice la ultra de Madeira y esas 14 horas de carrera aun no están recuperadas. Además hizo bastante calor, por lo visto no tanto como el año anterior, pero pensando en que mi último entreno en Boadilla antes de la carrera lo hice con chubasquero y buff (un poco más tarde en Marbella la temperatura marcaba 30ºC). Además el viernes estuvimos de cumpleaños con alguna cervecita y un par de ron-cola que no es mucho pero yo apenas bebo nada. El sábado una barbacoa que duró de 14:00 hasta 01:00am. Dormí unas cinco horas como mucho.

La carrera. La carrera increíble. Es una carrera dura, vistas hermosas y en parte técnica. Diría yo que se adapta muy bien a lo que me gusta. Tiene tres subidas largas y duras y las bajadas son por partes técnicas y excepto algún tramo muy concreto (como por el km 22) suficientemente tendido que si manejas la técnica se puede bajar a saco. El terreno cambia mucho, de piedra suelta a arena, pedradas con piedra redonda pero bastante grande, por zona de bosque con raíces, etc. Han diseñado un trazado variado y espectacular.

En el corralito de la salida el calificativo es de 'Ostias tu!!!'. Hay nivelon nivelon. Va lo mejorcito de cada casa y sorprende ver tanta figura junta. Por decir algo  puedo decir que calenté un rato con Clemente y Rafa Martin y en la línea de salida estuve charlando breves instantes con Robert Nieuwland. Todos ellos cracks de las pruebas de Madrid y en esta prueba el mejor se tuvo que conformar con el puesto 10 (Robert).

Al final puesto 191 de la general con 3:49:03. Entre los federados puesto 100 y puesto 11 de mi categoría.

A recuperar un par de días y luego vuelta a los entrenos. Próximo objetivo Quixote Legend. Tres dias con 156 kilómetros. Será divertido.

martes, 22 de abril de 2014

Mi hermano se casa

Esta vez no escribo para hacer una crónica de una carrera, ni siquiera consejos nutricionales o experimentos fisiológicos.

Mi hermano se casa y es más que motivo para escribir. Aunque todos teníamos la ilusión de tal evento desde hace ya tiempo, las circunstancias no se habían dado, pero al final y con mucha paciencia ya tenemos una fecha concreta.






Jorge y Laura han decidido dar un paso más en su relación y se casaran el próximo día 20 de septiembre en Estepona.
Aun no tengo muchos detalles de la boda. Ni donde, ni quiénes son los invitados, ni a qué hora, etc. pero sea como sea lo importante es que hayan decidido vincular su futuro el uno al otro.

Los que nos conocen saben de sobra la buena relación que tenémos. Nos gustan las mismas cosas y lo mejor que nos encanta compartir estas experiencias. Incluso cada vez nos parecemos más según van pasando los años.









Desearle a Jorge y Laura lo mejor del mundo y esperamos con ilusión que llegue el día para poderlo celebrar junto a toda la familia que vendrá de toda España y de Suecia.

Con esta foto que pongo de Jorge junto a mis hijos no quiero decir nada de lo que espero en el futuro, solo que es tan buen hermano como lo es en su faceta de tio.

miércoles, 16 de abril de 2014

11 de abril del 2014 - MIUT - Ultra Trail de Madeira

Parecía que nunca llegaba la fecha para despegar rumbo a Madeira, pero la recta final ha llegado muy rápido. De repente estaba junto a Sergio en el aeropuerto (jueves día 10/4) para dirigirnos a Machico, un pueblo a solo 4 kilómetros del aeropuerto de Madeira que está en Funchal (de donde viene CR7).
El hotel un acierto total, a solo 20 metros (hotel Amparo) de donde estaba todo el chiringuito montado de entrega de dorsales, pasta party, posterior llegada a meta, entrega de trofeos, etc.

En el vuelo coincidí con Pedro de Paz, otro atleta del club de la Pedriza y ya puestos pues aproveché para hincharme a hacerle preguntas sobre todas mis dudas acerca de lo que es correr un ultra (hasta la fecha solo había corrido los 60 kilómetros de la GTP y como que no es lo mismo).






Cuando llegamos a Machico y tras haber dejado la maleta en el hotel un trotecito de unos 20 minutos para descargar las piernas y luego una breve cena (ya era la una de la madrugada y tampoco había que hincharse) para reponer proteínas y algo de hidratos de carbono.

El viernes lo típico, recogida de dorsales, chip, reconocimiento del terreno, etc. El ambiente espectacular con todos los corredores. Caras conocidas de otras pruebas, curiosamente algunas caras familiares de nuestras aventuras en las dos ediciones en las que hemos participado de la Salomon 4 Trails en los Alpes.
Del club de la Pedri estaba el anteriormente mencionado Pedro que iba a participar en la distancia reina (115 kilómetros). Además Angel de la Morena, Alfonso y yo que participábamos en la versión de 85 kilómetros.

Previo a la carrera muchos nervios por mi parte, no sabía cómo iba a responder en una distancia como esta. Como es habitual, previo a una carrera, mí cabeza trabaja como una locomotora sembrando dudas por su paso; no quiero salir muy deprisa y pasarlo mal al final, pero tampoco he venido a simplemente darme un paseo. No me quiero quedar corto de agua y comida en la mochila pero tampoco cargar en exceso, llevar una térmica o arriesgarme sin ella, será realmente necesario llevar dos frontales? Y si me pillan con solo uno….

El viernes a las 21:30 nos llevan en autobuses a Porto Moniz, a la otra punta de la isla, desde donde sale la carrera, salimos tanto los de 85 kilómetros como los que van a la larga, vamos en grupete Sergio, Abelardo, Javi, Julio, Bernard y Patxi. Muchas risas y muchos nervios. En el autobús intentamos dormir un poco pero es difícil.
El comienzo será de madrugada entre el viernes y el sábado. 

Por lo que hemos leído y conociendo el desnivel acumulado (en nuestro caso de 85 kilómetros y unos 4100D+) a priori no pinta ser una carrera exageradamente dura. Sin embargo, hablando con la gente, hay algo que desconocemos porque los tiempos de llegada del año anterior son muy elevados y el número de retirados también. Se ganó en 12:21 y solo 9 personas bajaron de las 15 horas. Esto es mucho tiempo para una prueba de 85 kilómetros con 4100D+

Una vez ya puestos en la línea de salida y tras desearle suerte a los compañeros me centro en la prueba y me convenzo de que todo va a salir bien, el plan es el de siempre, seguir mi propio ritmo y correr por sensaciones. Debo confesar que en el fondo más profundo de mis pensamientos estaba la ilusión de hacer podio en mi categoría. Esto por supuesto era solo la zanahoria para salir animado porque la realidad es que sin ninguna experiencia en esta distancia, sin nunca haber corrido de noche y sin un plan especifico de entrenamiento para esta distancia las posibilidades eran remotas.


Tras haberme leído, perdón si me equivoco, todas las crónicas de españoles que participaron en la edición del 2013, decidí plantearme la carrera por etapas según los avituallamientos. Cada avituallamiento un objetivo y solo pensar en lo que ya he corrido, nunca lo que me queda.
Nos colocamos prácticamente de los primeros y estoy rodeado de la creme de la creme. Por supuesto mi amigo de fatigas Sergio, pero también de Angel, Alfonso y muchos más como Patxi, un vasco super majo que este año correrá la Tor des Géants, una carrera de más de 330kms. 

A Ángel le conozco ya un poco más pero a Alfonso, aparte de verle en el Cross de Trasierra, le acabo de conocer y sé que es un serio aspirante a ganar la carrera. Sin embargo es un compañero más que está ahí con nosotros charlando y esperando a que salgamos ya por fin a correr. Por supuesto esto es la última vez que veo a tanto Angel como Alfonso hasta después de la carrera. Sergio también se que se irá pero en este caso la historia es distinta como pronto podréis comprobar.


La salida se da y de inmediato se comienza a subir, que bonito es ver la hilera de luces subiendo cuesta arriba de noche.






Lo había visto muchas veces en youtube en diferentes pruebas, pero estar ahí, en medio de cientos de corredores con frontales y luces traseras de posicionamiento es diferente. Este recuerdo me lo llevare para toda la vida.




Los de la organización no se andan con tonterías, según se arranca a correr comenzamos a subir unos 3 kilómetros con unos cuatrocientos metros de desnivel positivos para volver a bajarlos y ponernos a ras del mar en otros dos. A partir de ahí una pared de unos 900 metros de desnivel hacia arriba en tan solo 5 kilómetros (del km 5 al 10).

La carrera es dura, con constantes subes y bajas y no da tregua en ningún sitio. Es técnica, incluso en algunas bajadas cuesta llevar un ritmo bueno. Hay tramos largos que son escaleras en la tierra que tienen como apoyo una madera (tronco).












En muchos sitios la tierra se ha ido y solo queda como escalón el propio tronco, en otros sitios los escalones son tan estrechos que no cabe el pie y hay que ir de lado. En otros sitios son escaleras hechas en cemento o adoquines. 

La primera parte de la carrera, de noche cerrada, discurre en gran parte por levadas. Esta parte es para mi gusto la más aburrida.

Hacia la parte central de la carrera nos vamos adentrando al centro de la isla donde encontramos los puntos más altos - Encumeeada, Pico Ruivo y Pico de Areeiro. Estos tramos son los más exigentes pero con diferencia los más bonitos. Paredes verticales, escaleras empinadas y bastantes senderistas que animan por su paso.






En el último tramo hay un poco de todo, bajadas rápidas donde se adelanta bien, pista, sendero, etc. Según se sale de la montaña se llega a la meta sin que te metan una vuelta por asfalto como suelen hacer en algunas carreras.

Si os fijáis en esta foto veréis la senda por donde fuimos despues de haber coronado el Pico Ruivo. Foto copiada de otro blog (espero que no le importe)




Yo salgo bien, a mi ritmo, y aunque la gente me va pasando yo a lo mío. Paro en todos los avituallamientos pero intento ser breve, llevo de todo en la mochila y solo me hace falta reponer líquidos. El primer avituallamiento lo hago muy breve, el segundo ya me demoro un poco más (Estanquinhos, por el km 25).

En esta foto se ve que apenas se suda en una carrera asi...






Me tomo una sopa de pollo y un trozo de bizcocho. De repente veo a Sergio, de primeras miro hacia sus pies a ver si cojea o algo pero me dice que está bien, que se ha perdido y ha hecho kilómetros de más. Iba de los primeros y como casi todos iba solo cuando al meterse en un túnel con una levada se fue hacia la derecha cuando en realidad había que ir a la izquierda. Estaba bien señalizado pero son cosas que ocurren.




Me dice que ya no va a poder recuperar el tiempo perdido y que se va a quedar conmigo. Por mi parte una gran alegría poder hacer tantos kilómetros con Sergio, nos vendrá bien a ambos, pero una pena porque podría haber estado ahí adelante peleando por los primeros puestos.




Estas fotos para mi son especiales, me recordará para siempre lo bien que nos lo pasamos en Madeira haciendo la carrera juntos (excepto las primeras 4 horas claro).



Sergio y yo hacemos una carrera muy buena, siendo muy constantes y sin cambios de ritmo. Tomamos regularmente las sales (226ers), barritas, comemos en los avituallamientos, bebemos agua, isotónica y coca cola, yo me cambio de zapatillas y calcetines y Sergio de camiseta y chubasquero en el punto donde nos han llevado la muda (kms 53 - Pico do Areeiro). Las sensaciones son muy buenas, intento pensar en positivo y dejar pasar los kilómetros sin pensar demasiado.

En la última subida, a falta de unos 6 kilómetros, tengo un pequeño bajón donde Sergio tira un poco. Yo me recupero pronto y acabo fuerte intentando no dejar adelantarme un americano con el que hemos ido intercambiando posiciones durante muchos kilómetros, al final lo consigo. Sergio me saca 6 minutos acabando en un sprint bestial hasta la línea de meta por mantener su puesto, pero la carrera la hemos hecho juntos y ha sido una experiencia muy positiva, aparte de la compañía que es fabulosa, por poder compartir con él su experiencia tan grande que tiene en la montaña.

En fin, una carrera inolvidable para mí. Al final puesto 21 de la general y cuarto de mi categoría (M45). Lo gracioso es que si llego a tener unos años menos y compito en la categoría M40 hubiera quedado tercero... cosas de la vida.





Aqúi vemos a Alfonso en el podio habiendo hecho segundo de la general, menudo crack. A ver si por ser del mismo club que el se me pega algo :-)

El primer clasificado un portugues, el tercero un catalán, enhorabuena a los tres.





Copio los tiempos de paso de Sergio, míos y deÁngel donde se ve claramente que Sergio perdió aprox 26 minutos al perderse. También vemos que en la segunda mitad apenas perdemos tiempo respeto a Ángel, lo que me dice que aguantamos el tipo muy bien. Además se ve que mantuve prácticamente la misma posición desde el principio al final.


Copio también la lista de avituallamientos que me sirvieron para dividir la carrera por tramos.



Ahora a seguir entrenando que en 15 días esta una prueba de la copa de España en Alhaurin el Grande (Málaga - 27/04/2014).


Saludos.

martes, 1 de abril de 2014

29 de marzo del 2014 - Genaro Trail

Pues llego el momento de correr la Genaro Trail. 50 kilómetros de montaña que aunque no muy duros siempre es montaña (1494D+).
Tenía ilusión de correr esta carrera porque me sirve para saber cómo estoy en distancias un poco más largas. El haber competido solo 6 días antes en Trasierra Trail (25 kms) a tope posiblemente podía influir pero eso nunca se sabe, yo me encontraba bien, he descansado bastante durante la semana y he cuidado las ingestas.



A las 07:30 el sábado 29/3/2014 me veo con Jose y Sergio en Algete y de ahí nos vamos a El Berrueco. Recogida de dorsal y nos vemos con Angel de la Pedriza y Yeyo. Buen ambiente y aunque es pronto no hace demasiado frio.

La salida se da y tengo la sensación de que la gente sale lenta, incluso el máquina Robert Niewland que sé me va a sacar mucho tiempo al final parece que se va distanciado menos rápido de lo habitual.

La carrera se puede dividir en dos partes, los primeros 25 kilómetros y luego el resto. La primera parte es muy bonita con unas subidas y bajadas a veces técnicas aunque hay poco desnivel de los duros, aun así vistas muy bonitas y el trazado muy interesante.
La segunda parte es más pista con muchos llanos, sobre todo los últimos 15. Esta parte no me convenció demasiado.

Hasta el km. 30 voy con Angel y voy muy bien, una pareja de jóvenes nos dicen que vamos en el puesto 19 y 20. Yo le digo a Angel que si seguimos así seguro que vamos a adelantar a unos pocos que se han equivocado de ritmo y ya me veía entre los 15 primeros de la clasificación...
Por el 30 y subiendo unas zetas hasta una torreta voy perdiendo fuelle y Angel me va dejando poco a poco, aun no voy mal pero el ritmo es un pelín alto y prefiero dosificar que aún queda mucho por correr. Tengo sensación de cansancio pero no creo que sea por haber ido demasiado rápido, creo que estoy pagando el esfuerzo de la carrera de la semana anterior. Voy corriendo con algunos corredores que van a mi lado y aun durante bastantes kilómetros voy defendiendo mi puesto. Poco a poco las sensaciones van de mal en peor y la pista no me ayuda precisamente a animarme.
Me hidrato bien, como suficiente, tomo mis sales. He bajado el ritmo pero ya no hay recuperación a la vista, hay que cambiar el chip de hacer una buena carrera a decirle a la mente que toca sufrir y que hay que aguantar hasta el final como sea. Cuando llego al km42 ya voy muerto y aunque salvo otros 3 medio corriendo ya tengo que ir andando 100 metros para luego trotar otros 300, asi voy los ultimos 4 kilómetros perdiendo unos cuantos puestos a gente que viene más fresca que yo, chapo por ellos. Cada vez que me adelanta un veterano se me viene el alma al suelo.

Llego a meta donde me encuentro con Sergio que ya tenido tiempo de darse una ducha, vaciado la caja de dulces y aburrirse un buen rato. También aparece Angel que incluso le ha dado tiempo de que le crezca la barba un poco. Nos felicitamos todos pero ellos saben que soy difícil de consolar cuando no me ha salido como yo quería.
Comiendo un poco para recuperarme me acerco al ganador, el anteriormente citado Robert quien me dice que le ha costado llegar el primero porque se ha perdido. Según hablamos yo me voy acercando a ver si se me pega algo de su calidad pero creo que no ha sido posible. La próxima vez me tiro encima de él a ver si hay más suerte J
Luego me dicen que Roberto, para pillar al segundo –Javier – tras perderse tuvo que hacer los últimos 10 kilómetros en 38 minutos… Yo en esa distancia creo que emplee unas 4 horas (al menos fue la sensación).
Aparte de estas buenas sensaciones de los últimos 10 kilómetros resulta que he dejado la bolsa con la ropa de cambio en el coche de Jose. Me toca esperar un rato bajo la lluvia y empapado de arriba a abajo, las zapas y calcetines ni os cuento... Pensaba que me iba a llevar de la carrera un catarro de tres al cuarto pero afortunadamente al final me he salvado.

Lo mejor la vuelta donde los tres hicimos una paradita en Guadalix de la Sierra para comernos un buen solomillo en casa Araceli.

Me lo tomo como un muy buen entreno, me vendrá bien cara a la ultra de Madeira en menos de dos semanas.

Para no parecer llorón –que lo soy - viendo la clasificación se ve claramente como algunos fueron de menos a más y otros de más a menos. Como ejemplo decir que a media carrera (km25) Sergio me sacaba 6 minutos, al final me sacó 23 minutos…