miércoles, 24 de febrero de 2016

21 de febrero del 2016 - Maratón de Sevilla - Una crónica de un "fracaso" anunciado.











El domingo corrí la maratón de Sevilla. Mi maratón favorito de donde guardo tantos y tantos momentos dulces.

La corrí en el 2012 haciendo marca y disfrutando de cada kilómetro recorrido.
La corrí en el 2013 haciendo una buenísima primera media corriendo junto a Sergio, luego ya baje el ritmo un poco y pude así esquivar el muro y salvar un buen tiempo final.

En esta, la del 2016, tenía el objetivo marcado por el míster; pasar la media en 1:25:30 a 1:26 con el fin de acabar en 2:48-2:47. Correr más rápido la primera mitad sería entrar en terreno arriesgado con un resultado final impredecible.

Este era más o menos el plan pero sabe mal hacer el paso de la media varios minutos más lento que años atrás. Puede ser falta de objetividad o de realismo o que tenga una fe en mi mismo desmerecida. He entrenado muy bien y he demostrado en otras ocasiones que se sufrir y luchar por conseguir mis objetivos.

De todos modos el míster no se inventa el ritmo así por así, se basa en el plan de entrenamiento que hemos ido realizando y las pruebas que he disputado (en este caso solo la media de Getafe). El mejor que nadie sabe como estoy.




En la noche del sábado al domingo y aprovechando que no pude pegar ojo, decido arriesgar y pasar la media en 1:23:00 e intentar mantener el ritmo la segunda mitad (no sería la primera vez que hago el mismo tiempo en ambas medias). No haría marca pero un muy buen resultado.




Día de la prueba. Desayuno primero un poco arroz con jamón cocido que he traído de Madrid y a continuación bajamos a desayunar (07:00) donde me tomo un par de tostadas y un café solo.

Quedamos Mariete, Gabi, Jota, Jorge y yo para calentar un poco en los al redores del estadio. 10 minutos antes de la hora de salida nos colocamos en nuestros respectivos cajones y ahora a esperar. 

No tengo la tensión característica en mi previa carrera, suelo ponerme muy tenso y nervioso queriendo solo que la prueba arranque. En esta ocasión más tranquilo, sin presión ya que se que no voy a intentar hacer mmp.

Se da el pistoletazo. Salgo muy adelante, en el cajón de sub2:45 habiendo acreditado el tiempo del 2013. Por delante la elite y todos los del cto. de España.

La idea es arrancar en 4' el mil para poco a poco ir acercándome a al ritmo objetivo que es 3'56" e ir viendo sensaciones. Salimos Mariete (que iba a ver si hacia 2:34) y Gabi (que tenía pensado unos 2:50). A los pocos cientos de metros cada uno ya busca su ritmo y nos vamos alejando.

Yo empiezo bien pero muy rápido. Me encuentro pronto con Pablo Villalobos que iba llevando a un grupo, entre otros una chica que corre muy bien. Personalmente la veo un poco forzada en ese ritmo pero me rio porque yo estoy en la misma situación... El ritmo del grupo es de 3'47" a 3'48" aunque les oigo decir que la idea es ir bajando hasta 3´45". Le saludo a Pablo porque nos conocemos algo de la transalpina 2014. Hago unos kms con ellos pero no puedo seguirles y poco a poco se van alejando, estoy inspirado pero no tanto. Hay muchos grupos y voy moviéndome entre unos y otros. Paso el 10 en 38'20" y la media en 1:22:20 aprox. Llevo 30" de ventaja respeto a mi plan de la noche anterior. De momento voy bien.

Sin hacerlo bien del todo bajo el ritmo un pelín pero lejos de lo deseado. Estos kilómetros hasta el 32 son los que personalmente creo me castigan más ya que no voy precisamente sobrado. Pero yo a lo mío y sigo ilusionado con que nunca va a llegar el muro.
En el kilómetro 23 me pasa Guti. Le veo fenomenal y se que va a hacer una buena carrera.



Sigo más o menos al mismo ritmo hasta el 30, me muevo entre grupos pero muy a mi bola. El globo de 2:45 aun no me ha pasado, al menos yo no le he visto. Aquí ya voy cansado pero lo de sufrir es lo mío y si quiero conseguir algo, algo debo arriesgar. Paso el 30 en 1:59 cuando la idea era 1:58, he perdido 1'30" respeto al tiempo en la media (en la media iba 30" por debajo y ahora voy 1' por encima) pero no voy del todo mal. Si aguanto el ritmo puedo estar en meta en 2:47. En este punto llevo tomados 3 geles (en el 15, en la media y en el 28).  Me queda uno para el 35.

En solo 2 kilómetros (el 32) me quedo vacío. Las piernas mal y sin ganas de tener esas sensaciones. Sigo adelante, esto me ha pasado otras veces y tras un rato me recupero bastante bien. Cojo agua y bajo el ritmo a 4'45", me pasa hasta el tato y en el 34 sigo igual de jodido. Hago cálculos; si hago estos 8 kms que quedan al mismo ritmo me voy a 2:55 o 2:57 e incluso si corro a 5 bajo de las 3 horas, pero va a tocar sufrir. Con un poco de suerte me recupero e igual puedo ir a 4'30" y salvar la situación.

Veo que algunos tiran recto hacia el estadio en vez del giro a la derecha para ir a la Plaza de España. Me paro un momento y le pregunto a un policía. Me dice que los que tiran recto han abandonado y están tomando un atajo (unos 2 kilómetros menos). Me pilla en un momento de debilidad, me lo pienso un poco y decido que no me merece la pena el sufrimiento que me va a tocar vivir para hacer un resultado 10 minutos peor del que había venido a hacer. Tiro por lo fácil y me voy por el atajo. Me paro cuando paso a un chaval de La palma, empezamos a hablar (Alber me dice que se llama), le digo de ir a meta trotando pero me dice que el pasa, que irá andando. Hacemos 6 kms juntos andando y charlando. Si llego a estar acompañado igual me dice de seguir luchando pero como no lo estoy la decisión está tomada.

La verdad es que no me arrepiento, pero me quedo con la duda de si me hubiera recuperado o no en los últimos kilómetros.

Sabía que no podía mejorar marca y el objetivo en esta ocasión ha sido el camino que me ha llevado hasta aquí. Los duros entrenos desde que estuve en la Tenerife Blue Trail en 2015, algunos de ellos acompañado pero en la mayoría en solitario. La maratón en si era el punto final del asfalto pero sobre todo el inicio de la temporada de montaña. A lo mejor pensar esto me restó ganas de sufrir los últimos kilómetros.

Sea como sea me lo he pasado fenomenal. Compartiendo habitación y experiencias con Jose. También corrieron Gabi, su amigo Jota, Mario y mi hermano Jorge.

Comimos todos el sábado en la Piemontessa aunque en otro (al que íbamos ha cerrado). Dormimos en Catalonia Santa Justa (hotel normalito pero económico y una atención exquisita aparte de estar muy cerca del AVE). Fuimos de Madrid a Sevilla en AVE (el tren de las 08:00 del sábado) y volví a las 16:45 llegando a Madrid a las 19:15 el domingo.



En cuanto mi decisión de ignorar a mi mister en la estrategia de carrera, el abandono en el 34 en vez de seguir ya que no estaba lesionado quiero citar  el discurso titulado “El hombre en la arena” que Theodore Roosevelt pronunció en la Sorbonne de París en 1910:









No es el crítico quien importa; ni el que señala al hombre fuerte cuando se tambalea, o en qué ocasiones aquellos que hicieron algo podrían haberlo hecho mejor. El reconocimiento y el mérito pertenece al hombre que está en la arena, con el rostro desfigurado por el polvo, el sudor y la sangre, al que se esfuerza con valentía, se equivoca una y otra vez porque no hay esfuerzo sin error o fallo; aquel que realmente se empeña en lograr su cometido; a quien conoce grandes entusiasmos, grandes devociones a quien se consagra a una causa digna; a quien en el mejor de los casos, encuentra al final el triunfo inherente al logro grandioso y, en el peor de los casos si fracasa, al menos caerá con la cabeza bien alta y jamás se encontrará entre las almas frías y tímidas que no conocen ni la victoria ni el fracaso.

lunes, 1 de febrero de 2016

31 de enero 2016 - Crónica media maratón de Getafe






Primera prueba en asfalto tras 3 años en la montaña. Debo ser sincero y decir que estaba muy poco animado, apenas tenía ganas de ir y una vez allí y ver a 5500 personas me agobie un poco.

Carlos, Davide, Pablo y Cano
Me encuentro con Mario y Edu (Jose missing) y nos vamos a un bar a tomar un café, al final yo no tomé nada. Ahí me encuentro con mis compis del trabajo (Carlos, Davide, Pablo y Cano). Nos hacemos una foto y cada grupo por su lado. Toca calentar un poco.







Edu, yo y Mario
Me coloco en el cajón de sub 1:20. La verdad es que al inscribirse preguntaban por tiempo estimado pero no había que acreditarlo. Esto funciono bastante bien porque aunque yo pensara que todos iban a poner sub 1:15 el caso fue que cada cajón estaba bien cubierto.










La carrera

Me había pedido el míster hacer 1:20:00 con lo que creo que se podría decir que lo he clavado :-)

El tiempo estaba puesto para no forzar demasiado y poder hacer una buena semana post-carrera de entrenamientos. Si fuerzo un poco más esta semana sería para tirar a la basura. Es un cambio respeto a otros años donde consideraba que era una prueba para marcar el ritmo de la maratón y donde había que ir a muerte.

La verdad es que no podría haber hecho mucho menos, pero hubo tramos donde iba a gusto y podría haber apretado un poco si lo que importaba era rascar segundos, cosa que no hice ya que iba por delante del globo de 1:20:00 y sabía que no me hacía falta.

Los primeros diez kms me salieron en 37:30 (3´45" el mil) y los siguientes 10 38:00 (3´47"). El primer kilómetro me salió en 4' por haber tanta gente y lo tuve que recuperar, con lo que los 9 restantes fueron en realidad más rápidos, algunos incluso a  3'41"-3'42".

Me costó mucho encontrar un ritmo estable. Los kilómetros iban bailando hasta 10 segundos arriba y abajo. No fueron hasta los últimos 5 kilómetros que me centre totalmente en mi carrera y mis sensaciones y donde comencé a clavar los ritmos. Antes de eso me dejaba llevar por el crono y los ritmos de la gente que llevas a tu lado.
Del 13 al 15 tuve mi bajón pero afortunadamente llevaba un gel que me tomé justo después del avituallamiento del 15. Debería haberlo tomado antes pero no fue así. Bebí un poco en todos los avituallamientos, cosa que necesitaba porque hizo bastante calor.

Tiempo final: 1:19:59

Análisis

Temperatura alta para mí y para ser invierno. Unos 14-15 grados y sol. Yo la verdad es que prefiero que haga bastante menos calor.

Antes de la carrera desmotivado y muchas dudas de mi nivel ya que no he podido competir nada hasta hoy, pero a partir del pistoletazo y un primer kilómetro muy lento con mucho zigzagueo para esquivar gente que sin lugar a duda no se han colocado en el cajón adecuado, la motivación viene y comienzo a disfrutar de correr a ritmos medianamente altos. Ir rapidillo y además llevarlo bien con un cielo despejado y buenas sensaciones no tiene precio.

Recorrido sin doblar, mucho más aburrido que el anterior recorrido donde eran a dos vueltas. Dos vueltas no es la repera pero el público está en menos espacio y parece que hay más gente y animan más. Ahora había zonas por las afueras de Getafe totalmente desérticas.


Me quedo con buenas sensaciones y aunque esté lejos de mmp (2 minutos peor) he competido bien y me sirve para saber cómo estoy cara a Sevilla. Según salgan estas dos semanas que quedan de entreno me marco el objetivo para Sevilla.

Saludos y a por la próxima - maratón de Sevilla.