lunes, 22 de abril de 2013

Preparando el cross de los tres refugios - quedan 4 semanas


Quedan 4 semanas hasta la próxima carrera: Cross de los Tres Refugios (19/5/2013)

Son tres semanas de carga de trabajo y una de bajada para llegar bien a la carrera.

El plan es de; 2 días de fuerza, 1 día multisaltos, 1 día series en cuestas largas (Villanueva del Pardillo), 1 día de series en pista (Majadahonda) y un día de montaña (4-5horas)

A ver si aguanto el tirón y me pongo fino cara a la carrera ya que el cross de los tres refugios es una buena referencia para saber que tal voy.
Sin haber corrido nunca la carrera ya me he marcado un objetivo, basándome en compañeros que más o menos sé cómo van en carrera y cuyos resultados están en la clasificación de 2012. El objetivo marcado es exigente pero hay que apuntar alto J

RECORRIDO
Salida Albergue Peñalara, Puerto de Navacerrada, Bola del Mundo, Maliciosa, Collado de las
Vacas, Sierra de los Porrones, Canto Cochino, Charca Verde, Puente de los Manchegos, Bola
del Mundo, Puerto de Navacerrada, Meta Albergue Peñalara.

OBJETIVO

TIEMPO TOTAL
Maliciosa
Cto. Cochino
Charca Verde
Puente M.
Bola Mundo
3:36:16
40:52:00
1:23:24
1:40:06
2:34:46
3:23:53

Ahora a escribir menos y entrenar bien.

1 comentario:

  1. Buena planificación, me la apunto para intentar hacer algo parecido.
    Eso sí, el objetivo ni lo miro que es de otra liga.

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