Quedan 4 semanas hasta la próxima carrera: Cross de los Tres
Refugios (19/5/2013)
Son tres semanas de carga de trabajo y una de bajada para
llegar bien a la carrera.
El plan es de; 2 días de fuerza, 1 día multisaltos, 1 día
series en cuestas largas (Villanueva del Pardillo), 1 día de series en pista
(Majadahonda) y un día de montaña (4-5horas)
A ver si aguanto el tirón y me pongo fino cara a la carrera ya
que el cross de los tres refugios es una buena referencia para saber que tal
voy.
Sin haber corrido nunca la carrera ya me he marcado un
objetivo, basándome en compañeros que más o menos sé cómo van en carrera y
cuyos resultados están en la clasificación de 2012. El objetivo marcado es exigente
pero hay que apuntar alto J
RECORRIDO
Salida Albergue
Peñalara, Puerto de Navacerrada, Bola del Mundo, Maliciosa, Collado de las
Vacas, Sierra de los
Porrones, Canto Cochino, Charca Verde, Puente de los Manchegos, Bola
del Mundo, Puerto de Navacerrada, Meta Albergue
Peñalara.
OBJETIVO
TIEMPO TOTAL
|
Maliciosa
|
Cto. Cochino
|
Charca Verde
|
Puente M.
|
Bola Mundo
|
3:36:16
|
40:52:00
|
1:23:24
|
1:40:06
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2:34:46
|
3:23:53
|
Ahora a escribir menos y entrenar bien.
Buena planificación, me la apunto para intentar hacer algo parecido.
ResponderEliminarEso sí, el objetivo ni lo miro que es de otra liga.