Pues ya van dos carreras donde he estado apuntado y no he
ido.
La primera fue la carrera de los 3 Refugios. Carrera
exigente que sale de Navacerrada puerto, llega a Canto cochino en la Pedriza y
se vuelve por el puente de los manchegos. Por el mal tiempo que hizo la
organización la dejo en unos 20 kilómetros y 1000D+ partiendo desde dentro de
la Pedriza con los líos de cupo de coches, etc.
Decidí que no merecía la pena irme hasta allí y me hice un
recorrido por monte bajo de unos 32 kilómetros. Creo que para los objetivos que
tengo (mam, GTP60kms, etc.) es un entreno mucho más adecuado.
La segunda carrera fue el memorial Fernando García Herreros.
Me apunte porque me hacía ilusión correr la primera prueba de Copa de la
Comunidad de Madrid de carreras por Montaña. Lo que ocurre es que para hacer
algo decente la semana entera queda mermada de entrenos para llegar bien el
domingo. Como ando escaso de kilómetros decidí pronto que no la iba a correr y
hacer una buena semana de entrenos. Es cierto que hay que entrenar ritmo de
carrera pero una decisión había que tomar y aunque no sé si fue la acertada fue
la que tomé. El viernes me hice 20kms con 1500D+ y el domingo nos hicimos (con
Jose y Dani) el recorrido de los 3 refugios (32 kilómetros). A parte de esto
hubo tiempo a lo largo de la semana para cuestas, series en pista, 1 día de
gimnasio, rodaje tranquilo por el monte de Boadilla e incluso descanso.
La siguiente prueba será el de junio; el maratón alpino de
Madrid. El objetivo está claro, bajar de 5 horas. Yo creo que este año he
entrenado bien y si a eso le sumamos que me siento mejor en las bajadas creo
que al menos tengo opciones para ello. El año pasado me quedé a 7 minutos del
reto, parece poco pero no lo es tanto, ya veremos lo que ocurre. Yo saldré sin
presión y con los tiempos de paso del año pasado para ir viendo si voy
cumpliendo.
La siguiente prueba el gran trail de Peñalara, versión corta
de 60 kilómetros. Se disputa el sábado 29 de junio a las 08:15am. Yo aquí me lo
tomo como un entreno largo, sé que voy a sufrir porque nunca he corrido más
distancia que 44 kilómetros y me imagino que me pasara que no sabré calibrar el
esfuerzo en los primeros dos tercios de carrera y que esto luego me pasara
factura al final... Sea como sea será divertido y tengo mucha ilusión por
comenzar con distancias un poco más largas. A ver si para otoño puede caer otra
como esta o incluso un poco más larga donde ya tenga la experiencia del GTP.
Podré marcarme como objetivo bajar de nueve horas y treinta
minutos? Solo 10 personas bajaron de 9 horas en el 2012 y solo 28 bajaron de 10
horas. Con 9 horas y media estaría el año pasado en el puesto 18, nada mal :-)
Entrenos. Estoy ya en la fase 'Especifico' del plan de
Sergio. Una semana sin carreras se parece bastante a esto:
Lunes: Gimnasio
Martes: Series en cuesta. Un circuito en Villanueva del
Pardillo. Subes aprox. 1km, 400metros en llano y otro kilometro de bajada. Una
serie es un circuito. Hago entre 5 y 6.
Miércoles: Descanso
Jueves: Series en pista (dependiendo de la semana una de
estas: 5x1000/4x2000/3x3000)
Viernes: Salida a montaña, entre 3 y 4 horas
Sábado: Descanso o rodaje suave
Domingo: Tirada larga por montaña, unas 5-6 horas (30-35kms)
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