miércoles, 1 de febrero de 2017

29 de enero del 2017 - Media maratón de Getafe






En principio considero que ando bastante bien. He entrenado bien y aunque es cierto que en el 2016 tuve un parón de 6 meses por el fallecimiento de mi madre, he entrenado bien y la carrera de las empresas salió razonablemente bien.

Comencé a entrenar en serio a principios de noviembre y la carrera de las empresas fue el 18 de diciembre.

Los entrenos este año han sido diferentes a otros años. Mucho ritmo controlado, 8x1500 o 3x4000 o 2x6000 son ejemplos de ritmos controlados. Ritmos a 3'52" - 3'48".
Algunas semanas hemos metido un día por ejemplo 8x1500 y al día siguiente unas series o 3x4000. Es decir, días seguidos acumulando ritmos altos. Cuando acabas el entreno no estás muerto pero vas a acumulando mucha fatiga física y mental.

Aparte de esto se han hecho series, tiradas largas. Al gym la verdad es que esta vez he ido poco. He entrenado todo lo que he podido con Sergio y/o Mario pero al final mucho te toca hacer en solitario.
La idea de este entreno de hacer muchos kilómetros a 3'50" es acostumbrarme (asimilar) a correr a ritmo de maratón. Sin embargo me ha costado más hacer las series  a ritmos más rápidos, igual llego cansado a los días que tocan las series.

Debo decir que no siempre es divertido, las series son más explosivas pero no se acumulan tantos kilómetros. Algunos días había que hacer 13-16kms a ritmos exigentes y casi todo en pista. En la calle con sus toboganes no consigo hacer estos ritmos.
Objetivo. Cara a la media maratón de Getafe estuve viendo los tiempos de podio para la categoría M50 (veterano D) y con bajar de 1:20 en el 2016 hubiera tenido suficiente para hacer segundo. El año pasado bajé por los pelos de 1:20, pensaba que lo tenía bastante fácil este año...

Tiempo estupendo, llueve un poco pero más bien es un chispeo. Temperatura de 7-8 grados sin viento - perfecto. Mario y Sergio se colocan en el cajón sub1:15 y yo en el de sub1:20. Al final estábamos todos ahí adelante y para nada hubo tapón de salida (más atrás me imagino que si).

Antes de salir veo el globo de 1:20 e improviso en el instante. Me voy a enganchar al globo y hacer los 3 primeros kilómetros con el grupo. Casi siempre salgo de forma un poco descontrolada y colocarme a ritmo de 3’50” me ayudara a guardar glucógeno hasta entrar en calor.

Son las 10:30am y en ese momento dan la salida, voy bien, veo que Sergio y Mario van desapareciendo y yo me coloco justo detrás del globo, mucha gente se arrima al globo y se corre mal. Aún así me quedo ahí hasta el kilómetro 3. Pasado el km3 me coloco unos metros por delante y así evito codazos y golpes varios.

Poco a  poco me voy alejando del globo, a ritmos de 3'42" - 3'45". Veo a una chica que lleva el nombre a la espalda - Sonia. Decido pegarme a ella porque las chicas de este nivel son mucho más constantes que los chicos – incluido yo.
Vamos bien. Hasta el 10 voy con el mismo grupo liderados por la chica y a escasos 100-150 metros por detrás llevamos al globo de 1:20.
Paso el 10 en aprox. 38'20". Ya he perdido 1'20" respeto al plan de intentar hacer 1:18:xx (seguramente no demasiado realista pero era lo que me había marcado), esto me hace tener un bajón. En el km11 dejo ya irse al grupo donde va la chica, no puedo seguirles (y según el plan es cuando debería haber apretado) y decido esperar al globo y colocarme por detrás, a estas alturas el grupo ya no puede ser tan grande. Dicho y hecho, el grupo viene pero sigue siendo enorme. Les dejo pasar y me coloco atrás del todo, noto que me cuesta seguirles pero aguanto un par de kilómetros, 3’55” y no puedo seguirles L. A partir de ahí bajón, veo que no voy a poder seguir así, me tomo un gel y me voy a 4'05" - 4'. Voy ya solo, en el km14 veo mi coche y  apunto estoy de abandonar. Por suerte no llevo las llaves y tiro para adelante. A ese ritmo voy cómodo pero me pasa mucha gente y eso te hunde. Mi sueño de podio se esfuma, bueno de hecho ya se ha esfumado hace mucho tiempo…
Llego a meta quemado por el mal rendimiento y he decidido no ir a Sevilla a sufrir. Empiezo nueva temporada con nuevo ciclo e intento mejorar. Por suerte al rato se me pasa la mala leche y voy alegrándome del pésimo resultado (1:23:xx). En Santa Pola hace unos años me salió la media aun peor (1:26:xx) por tener un mal día y luego el maratón no salió tan mal como esperado (2:46:xx).
Mariete con padres, Sergio y yo nos vamos a tomar un café y charlar un poco antes de irse cada uno a su casa.

La verdad es que estoy desanimado con cómo ha salido la carrera y no me ilusiona demasiado ir a Sevilla, pero hemos quedado y habrá que ir, pero con otros objetivos que si esto hubiera salido mejor.

No sé si los entrenos han sido los más adecuados para mi, creo que estoy un poco machacado con este tipo de entrenos y estar en 75kilos tampoco ayuda, son 5 kilos más que cuando mejor estuve…

Solo pienso en que acabe Sevilla y marcarme nuevos retos y nuevos entrenos, eso al menos me queda :-)

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