9 de junio del 2019 - Maratón Alpino Madrileño

Primero las excusas, vengo de un esguince con sus complicaciones que me han alejado del running. Me ocurrió el 22 de febrero haciendo el tonto y estuve más de tres meses sin apenas poder correr nada. Ya llevo un mes corriendo, pero sin poder hacer ninguna tirada de más de 20 kilómetros, luego se me carga el pie.

A la carrera voy con un tapingo, bien de peso (71 kilitos) y con dos amigos de Valencia (Capi y Gustavo).

El plan es hacer hasta Cotos juntos y si el tobillo me respeta y voy con buenas sensaciones yo tiro ya por mi cuenta.

Aparte hay muchos amigos corriendo; Sergio, Rubén, Miguel, Pablo, etc.

El recorrido es en parte nuevo este año. La salida va por 7 picos. Otros tramos son viejos conocidos.

Calor hace, pero nada preocupante.

Con Miguel Caballero, ganador de la prueba

El objetivo es acabar y si es posible tener buenas sensaciones con el pie. Esto me permitirá poder entrenar bien a partir de ahora. Calculo que haciéndolo medianamente mal tardaré unas 8 horas teniendo en cuenta el cambio de recorrido y mi mal estado de forma.

Nos colocamos en la salida los dos amigos y yo, bastante atrás para no molestar.

Se da la salida y a andar, Llegamos al puerto de Navacerrada en dos horitas, vamos de los últimos. Vamos de risas y de cachondeo con los que van a nuestro lado. Este es el ambiente en el furgón de cola. Nada que ver con los primeros claro.

En bola en 2 horas y 41 minutos, menudo ritmo. El tobillo muy bien y los valencianos parecen disfrutar de la carrera.

Bajamos tranquilamente hasta Cotos, llegamos en tres horas y 26 minutos y seguimos por el km20. Saludo a Susana y Nora sin antes parar a saludar a Jaime y su familia. Me dicen todos que deje de perder el tiempo y que me ponga a correr 😅

Los valencianos al final pudieron conocer la bola del mundo.

En Cotos reponemos agua y tomamos un poco de plátano y sandia, como las sensaciones son las esperadas me despido de mis amigos y emprendo el resto del recorrido en solitario. 

Para mi empieza ahora la carrera, voy a esforzarme al máximo en la subida, bajar más tranquilo por lo del tobillo y a la vuelta a Cotos (Cotos 2) que es en el km28 ya veo si aguanta el tobillo y sigo o si me quedo ahí y doy por finalizada la prueba con el fin de retroceder en la recuperación del tobillo.

Valencianos en Peñalara, peligro!

Voy fenomenal, voy adelantando a gente y me vengo arriba. En la subida adelanto a 107 personas según deporticket. Corono y para abajo, ahora ya más tranquilo. Pero aun así sigo adelantando a algunos (19 personas). 

Desde que les deje en Cotos hasta Cotos 2 (en 9 kilometros) ya les he sacado 38 minutos de margen a los valencianos y eso que ellos no han ido mal del todo.

Las sensaciones siguen inmejorables, pero descuido un poco la hidratación y alimentación, no lo notaré en carrera pero si despues de acabar.

Llego al km37 donde me marcan que he adelantado a otras 58 personas. La gente la verdad es que ya va muy tocada, sobre todo en estos puestos tan atrasados. Digo yo que los de adelante van mejor. La subida a Bola la hago muy bien y puedes ir fijando a mucha gente a la que adelantar ya que la mayoría va muy lenta aquí, reventada por haber salido demasiado fuerte.

Desde la fuente de la Campanilla vuelve a tirar para arriba, yo sigo bien. En el puerto ya nos dicen que nos quedan siete kilómetros y medio. Hace ya unos cuantos controles que no relleno la botella de agua y en los avituallamientos no hay nada sólido.

Bajo fuerte, pero con mucho cuidado para proteger el tobillo. A pocos kilómetros de meta adelanto a Pablo. Por Cotos me llevaba mucha distancia, pero le he podido alcanzar. El corrió el Cross del telégrafo el día antes y está más tocado, aun así, puede ver luego que él también adelantó a bastante gente.

Sigo bajando y hasta el último kilómetro voy adelantando. Muchos de ellos ya andando o haciendo un trote supertranquilo.

Llego a meta en siete horas y 22 minutos. Puesto 95 de la general. He adelantado a 222 personas en total. He disfrutado mucho corriendo al no dolerme nada el tobillo.

El puesto muy malo, pero teniendo en cuenta los primeros 20 kilómetros tan tranquilos, cerca de la escoba, no me puedo quejar. No había hecho ninguna tirada larga de entreno y venía con muchas dudas si podía acabarla.

La carrera muy dura, bastante más que antes. Salen casi 50 kilómetros (49.5) y 2950 metros de desnivel positivo. Calor por tramos y fresquito en los picos.

En ocho horas y 55 minutos llegan los valencianos. Capi viene supercontento porque ha ido también el de menos a más y Gustavo que iba de acompañante iba sobrado como es lógico.

Tras llegar a meta y con el calor me empiezo a sentir mal, me obligo a echar todo lo que llevo dentro, poca cosa, para poder empezar a encontrarme mejor, además estoy mareado, seguro que por el esfuerzo y el calor. Tras vomitar un par de veces empiezo a beber agua fresquita y comer un poco, me encuentro mejor y podemos emprender camino a casa.

Día memorable en compañía de los compis. Sergio Perez descomunal quedando quinto de la general y segundo en categoría vetA.

Los demás creo que contentos con sus actuaciones. Puedo leer que se han retirado 60 personas de la prueba y 20 no han pasado el tiempo de corte (9 horas y media).

Muy contento, el tobillo genial y ahora a empezar a entrenar a tope para llegar en septiembre bien bien para lo que queda de la copa de Madrid.

Era uno de los onjetivos del año pero con la lesión no ha podido ser, por lo tanto he cambiado el chip y me la he tomado como una prueba para ver primero si el tobillo aguantaba y segundo que sensaciones tenía en una carrera más larga,  he superado con creces mis expectativas.

2 de Junio del 2019. KV de la Barranca

Ayer hice mi primer kilómetro vertical, el KV de la Barranca.

Bueno, miento, en la Salomon Transalpine run, en la etapa 5 creo, hubo un KV pero no viene a ser lo mismo.

La de ayer me encantó y no precisamente por lo bien que lo hice, pero el formato está muy chulo.

Llegué a la carrera con pocas semanas de entreno tras un esguince que con complicaciones me ha durado 13 semanas y que me ha tenido sin apeas practicar deporte, vamos que llego con muy poca preparación.

Llego con mucha ilusión y con suerte con buen peso, ahí no me puedo quejar.

El objetivo de carrera es simplemente disfrutar, ver un poco como estamos y meter un poco de calidad cara al maratón alpino de la semana que viene. Ese si que me da respeto, caso 50 kilómetros, sin saber como va a responder el tobillo y sin haber hecho un entreno más allá de los 20 kilómetros…

Día caluroso, pero se sobrevive. La salida es en la plaza de Navacerrada.

Quedo con Sergio y por sorpresa me encuentro también con Jordi. Los tres calentamos y nos vamos a la línea de salida. Se da la salida, neutralizada, a las 09:15 para salir trotando hacía la Barranca. Son unos 2 kilómetros. Nos paran, nos recuerdan el respeto al medioambiente y eso nunca esta de más, pero hasta las 09:45 no dan la salida... 20min ahí parados pero bueno, da tiempo de saludar a amigos y conocer a otros.

La salida se da, son unos 3kms y pico en pista en leve subida. Se va fuerte, las zapatillas se agarran a la pista y ya queman las piernas. No me siento a gusto, el grupo con el que voy va muy rápido y es complicado hacer tu propia carrera. Donde los aparcamientos de la Barranca me paro unos segundos a echar un pis, relajarme y dejar pasar a unos cuantos.

Vuelvo a la carrera, más centrado, ya pensando en mi carrera, por delante mucha gente, pero es lo que necesito. Ir de menos a más y disfrutar de mi primera carrera del año, ya habrá tiempo para competir de verdad.

Así hago, me cuesta correr, ando rápido que no se me da mal, corro, vuelta a andar. Me siguen adelantando unos pocos hasta el punto que yo me voy encontrando mejor. A partir de la fuente de la campanilla ya no me vuelve a adelantar nadie. A partir de la fuente donde he bebido un poco de agua empiezo lentamente a adelantar, a sentirme mejor.

No tengo chispa, pero las piernas responden, hay fuerza en ellas, buena señal. Se que el tiempo que voy a hacer no es bueno pero lo importante es que el tobillo no duele, que estoy disfrutando y que por mucho que se sufra son muy pocos kilómetros. Sufro yo pero sufren todos, es lo que toca.

Llegamos a bola, los últimos 200 metros he apretado y entro cansado, pero en general podría haber seguido subiendo más tiempo, no estoy vacío para nada. Buena señal, muy buena.

Arriba están ya Sergio y Jordi, acompañados por Rubén y Jaime que han venido a animar. Calor, pero fantástico. Los 5 bajamos charlando tranquilos ya que no está cronometrado.

En total salen unos 20kms entre calentamiento, kms neutralizados, subida y bajada. Buen entreno.

En Navacerrada hay de todo, comida, bebida, nos dan una camiseta y no falta de nada. La carrera muy bien la verdad, repetiré si puedo esta carrera y este formato.

No me puedo ir sin al menos mirar las clasificaciones. Sergio me ha sacado 7 minutos y Jordi 6. No está mal, aunque tampoco es poco en una prueba que dura 1 hora, aun asi pensaba que iban a caer más minutos. Al final lo que importa son las sensaciones y estas son fabulosas.

Ya sé cómo estoy y el plan a partir de ahora está claro. Trabajo, constancia y no volver a lesionarse si es posible. En mi categoría cuarto. No está mal, pero vamos, no será por lo que he hecho yo quedando en el puesto 37 de la general.

Mención especial a Jordi que ha conseguido que Sergio solo le saque 1 minuto. No está nada mal.

La semana que viene el maratón alpino, al siguiente nos vamos tres días a hacer la senda de Camille (120 kilómetros en 3 días), 15 días más tarde y todo dentro de este mismo mes de junio, la ultra del Cirque de Lescun en Francia.

Muchos retos con un único objetivo, disfrutar y mejorar. Donde me mediré de verdad será ya para septiembre, octubre en la copa de Madrid. Para entonces espero haber podido volver a mi nivel y dar guerra en mi categoría. Hasta entonces una etapa que disfrutaré con mis amigos runners y en solitario, siempre bien acompañado por mi escudero Sergio, mi entrenador Juanma Agejas, mi fiel compañero en llano Mariete, los del grupo de Choloneo efectivo, etc., etc.

Mi opinión sobre dietas de restricción calórica

Los que me habéis leído por aquí sabéis que me gusta el tema de la alimentación, aunque yo no siempre soy capaz con cumplir con lo que escribo. A lo mejor por eso me gusta tanto 😊

He sacado una conclusión en cuanto a las dietas adelgazantes hipocalóricas; que no sirven, al menos a mí no.

Por supuesto es mi humilde opinión y no demasiado científica. Se basa es experiencias personales, así como simple lectura de libros elegidos por mí y que de algún modo seguramente me den las respuestas que yo mismo quiero escuchar.

Al tema. Si se quiere adelgazar lo más habitual es intentar comer menos calorías de las que uno gasta a lo largo del día, de esta manera conseguimos bajar de peso. Una vez un nutricionista me dijo que por cada 6000 kcal de déficit de calorías perdíamos 1 kilo de peso.

En cuanto menos calorías ingerimos más rápido adelgazamos. La verdad es que este planteamiento suele funcionar a corto plazo, pero viendo mi propia experiencia, la gente de mi entorno, así como analizando datos que he encontrado en la red y tras haber hablado con mi médico de cabecera, lo más normal es que pasados unos meses los que han conseguido esa deseada bajada de peso han vuelto a coger esos kilos y además sumado unos pocos más. Lo que llamamos efecto yo-yo o rebote.

Para perder peso al final hay que gastar más calorías de las que ingerimos, pero de una forma controlada, sin pasar hambre y eligiendo siempre alimentos saludables. Una vez que hemos perdido peso hay que seguir con esta dieta igualando las calorías ingeridas con las consumidas, pero manteniendo la dieta saludable.

Cuando nos vamos a una dieta hipocalórica normalmente hay una restricción significativa de calorías con el fin de bajar de pedo rápidamente, estas son las dietas a las que me quiero referir.

El cuerpo se acostumbra con mucha facilidad a la falta de calorías de estas dietas, adaptándose este a las calorías que se consumen. Cuando dejamos la dieta y volvemos a comer lo de antes, ganamos el peso perdido en un santiamén y vuelta empezar.

El tema de consumo de calorías me resulta poco fiable en mi experiencia y me pongo como ejemplo.

En las pruebas de esfuerzo que me realizo casi anualmente me dicen que mi consumo basal diario (el consumo que tengo simplemente respirando) está en torno a las 1800kcal.

Si un día en concreto, con el reloj deportivo en la muñeca, realizo una sesión de running de hora y media de forma medio intensiva, el reloj basándose en los datos que tiene de mí y las pulsaciones que saca del pulsómetro que llevo en el pecho, me dice fácilmente que he consumido unas 1100-1200 kcal en esa sesión.

Mi experiencia (mi experiencia no me hace ser un experto, solo cuento lo que me pasa a mi y lo que veo a mi alrededor) me dice que si yo ese día de entreno consumo 1800kcal (consumo basal) + 1100kcal (consumo por mi actividad física) no adelgazo, lo contrario, gano peso. Eso lo tengo más que demostrado. Si esas calorías las ingiero en forma de bollería industrial en vez de opciones más saludables engordo aún más. Si la teoría de las calorías fuese cierta y me tomase las calorías permitidas en forma de donuts no debería engordar, ¿no? Pues yo engordo.

Un donut de Panrico tiene 199kcal. Podría un día de entreno comer unos 15 donuts para llegar a las 3000 kcal (1800 + 1200).

Obviamente en un solo día no se si he adelgazado, mantenido o cogido peso, pero a lo largo de unas pocas semanas repitiendo esta conducta sí que puedo comprobarlo.

Debo decir que los días de entreno no suelo bajar de peso, me imagino a que se debe a que los músculos ese día están más hinchados y pesan lo suyo, la perdida de peso suele venir tras el descanso.

La alternativa a una dieta hipo calórica para perder o mantener el peso.

De lo que me he dado cuenta es que la única dieta que me salva de coger peso es la de comer saludable, pero sin pasarme (eso sería una dieta hiper calórica) porque la comida saludable también tiene calorías, poniendo como ejemplo los frutos secos que aun teniendo grasas sanas son muy calóricas.

Cuando me refiero a comer sano me refiero a comer verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, algo de frutos secos y de vez en cuando pescado y carne. 

De este modo tenemos todos los macronutrientes (lípidos, proteínas e hidratos de carbono). El día que hago deporte me aseguro de tomar algo más de hidratos de carbono que otros días y los días de descanso algo más de proteínas.

Los HCs también mejor mayormente hasta la ingesta de la comida y menos para cenar, excepto si voy a entrenar duro o competir al día siguiente, donde si que ceno más HCs.

Cuando se opta por comer saludable el cuerpo se habitúa a estar bien y tampoco es que note un subidón de energía al alimentarme, pero cuando por ejemplo en vacaciones cambio de hábitos, normalmente a peores, sí que noto rápido la falta de energía en el día a día y en los entrenos.

Para mí la dieta mediterránea no existe, es más bien un concepto que una realidad. Si en España se comiese basándose en la dieta mediterránea no tendríamos los índices de sobrepeso que tristemente padecemos.

Comiendo de forma saludable como solución para no padecer de sobre peso, conseguimos una cosa aún mucho más importante para perder peso, que no es otra que evitamos todos los alimentos que serían la alternativa a lo saludable y que en realidad son los que nos hacen ganar peso; bollería industrial, comidas ultra procesadas como embutidos, salchichas, refrescos, etc.

Nos gusta decir que hay que comer de todo y seguramente, muy de vez en cuando, no lo podamos permitir sin ningún tipo de consecuencia, pero en ningún caso eso será saludable, al igual que productos anunciados en la tele y que dicen que es una estupenda forma de empezar el día o una sana merienda; bollería, cereales con azúcar o chocolate, Nutella, galletas, comida envasada como lasaña, etc. Están repletos de azucares, sales, aceites de escasa calidad, grasas saturadas, etc.

Cuando tomemos estos productos, que seamos conscientes de que estamos tomamos cosas que no son buenas para nosotros con índices de sal, grasas, etc. poco saludables.

Por mucha fibra añadida que les han añadido a las galletas o por no añadirlas azúcar, siempre será mejor comer una manzana.

Los aditivos que introducen en los alimentos para mí no son los culpables para ganar peso, un ejemplo y vuelvo al mismo producto que por otro lado me encanta; los donuts. Comer un donut no es malo para nosotros por los aditivos y conservantes que tiene, es malo por la cantidad de azúcar que tiene, por la harina ultra refinada totalmente ausente de fibra. Los aditivos no serán buenos, pero no te harán engordar.

Hay mucho debate sobre si es sano comer fruta como postre después de la comida. Siendo o no lo más aconsejable, siempre será mejor comer una fruta de postre que la alternativa, que suele ser un flan con/sin nata, un bollo, una tarta de queso, un helado u otras opciones mucho menos aconsejables que una fruta. A veces es más importante lo que dejas de comer que lo que realmente comes.

Lo mismo con la cena, solemos decir que la fruta de cena engorda porque tiene mucha azúcar... Pues fructosa sí que tiene y seguramente será mejor comer la fruta a media mañana que tomarla de cena, pero si padeces sobrepeso, lo más probable sea que no sea por culpa de la fruta que cenas.

En mi opinión no hay que hacer nunca una dieta hipo calórica "radical", estaremos en un círculo vicioso donde con los años cada vez pesemos más y donde cada vez nos costará más perder de peso.

17 de abril del 2019 - Nueve semanas sin correr...

Ya van nueve largas semanas sin correr.

Lo he probado, corriendo medio andando unos pocos kilómetros, corriendo un poco más largo, dando descanso, etc. pero el pie al final se queja y me deja sin poder hacer nada.

Habré estado unas 20 veces en el fisio. El esguince ya está superado pero los maléolos siguen sensibles. La inserción del soleo esta supercargado me dicen y es verdad que es donde más duele. Otro día era el peroneo lateral corto, está cerca del otro y también molesta.

Lo último he estado en el osteópata, me dice que del golpe se contrajeron no sé qué huesos y los ha liberado, pero yo sigo sin poder correr.

Tiempo al tiempo. Mientras tanto estiro, ando, hago los ejercicios que me dicen, rodillo para masaje, electro-estimulación (Compex), gym cuando me animo, pero no veo el día que pueda salir a disfrutar sin dolores y sabiendo que voy corriendo con la pisada viciada para protegerme del dolor y que hace que se carguen otras partes del cuerpo (isquios, rodillas, etc.).

Ese día llegara antes o después, eso seguro, pero cuando uno está acostumbrado a hacer deporte a diario y no puede es como le falta el aire; tengo más sueño, duermo peor, más desanimado en general, menos paciencia, menos ganas de divertirme, etc.

La temporada se ve un poco truncada... (resumen a día 1 de abril del 2019)

Día, viernes 22 de febrero del 2019, el domingo nos vamos a Tavernes de Valldigna (Valencia, al lado de Gandía) para competir en el trail les Creus.

Quedo con Sergio en Cercedilla para hacer un Abantos subida-bajada (unos 10kms entre todo) para descargar un poco las piernas y planificar la estrategia de la carrera.

El sábado a las 08:00am hemos quedado para comenzar el viaje. Será una bonita carrera entre amigos y un magnifico entreno cara al trail de Mataelpino (Tactika) la semana siguiente. Primera prueba de la copa de Madrid con lo que hay que llegar bien. Me encuentro bien, mejor que en mucho tiempo. Confiado y con muchas ganas de saber mi nivel compitiendo contra los rivales.

Subimos tranquilitos, charlando y haciendo planes en una magnifica mañana que parece de todo menos de invierno. camiseta de manga corta, risas y yo grabando a Sergio con un nuevo juguete que me he comprado, un gimball que estabiliza las imágenes del móvil. Una especie de palo-selfie motorizado de tres ejes. Estoy aprendiendo a manejarlo y hoy es un día estupendo para probarlo ya que la idea es ir muy tranquilitos.

Coronamos, tocamos el hito y comienza la bajada. A los escasos metros de comenzar el descenso decido guardar el gimball porque no me siento cómodo con la cámara en mano y bajando a la misma vez. Me pongo a desmontar el teléfono del gimball y a meterlo en la mochila cuando pendiente de lo que no debo resbala el pie y acaba entre unas rocas, por la inercia caigo hacia adelante y el pie sigue enganchado.

Cuando llego a casa

Dios, un tremendo dolor me hace quedarme tumbado bastantes minutos. Mareado del dolor veo el gesto en la cara de Sergio, esto no pinta bien.

Al rato se pasa el peor dolor, el tobillo ya ha hinchado y desde luego no es solo una leve torcedura.

Toca bajar hasta el coche, unas horitas echamos al asunto, pero al final llegamos, Sergio me lleva a casa.

De eso han pasado ya 5 semanas y media y sigo con la rehabilitación. Unas 15 sesiones y fisio y aun duele. Ayer y hoy he encadenado dos días de running a 6 el mil, pero al menos estamos en la fase final de la recuperación.

Está claro que tardaré en recuperar el estado y forma, creo que la siguiente copa de Madrid es por septiembre, hay tiempo. Pero ya no podrá ser lo mismo, todo esto no se recupera en pocos meses. Primero hay que poder volver a entrenar sin molestias, luego volver a recuperar donde estaba y a partir de ahí mejorar.

Otro año será. Haré todo lo que pueda, pero sabiendo que los Granizo, etc. han estado entrenando duro para prepararse cara a las competiciones.

De las 5 pruebas de la copa me he perdido ya una (Mataelpino), a la del telégrafo no voy... solo quedan tres y si fallo una de ellas ni siquiera puntúo en el circuito. Sin embargo, correré en muchas otras; mam, La senda de Camille (no competitiva), Cirque de Lescun, OCC de la UTMB y otras que ahora aún no se.

Copa de Madrid FMM - 2019

Como creo haber dicho en otros posts, la prioridad este año es hacer la copa de Madrid.
Las pruebas este año, muy similares a la de años anteriores, son:

10/03/2019 1ª prueba. Tactika Trail Mataelpino.
08/06/2019 2ª prueba. Cross Telégrafo.
29/09/2019 3ª prueba. Cross de las Dehesas.
20/10/2019 4ª prueba. XXVIII Cross de la Pedriza.
27/10/2019 5ª prueba. Tactika Trail La Cabrera.

De estas, es posible que no participe en el cross del Telégrafo, ya que es el mismo fin de semana que el MAM. Aun asi no hay que competir en todas para estar en la clasificación general.

El objetivo es hacerlo lo mejor posible y si esto significa quedar entre los tres primeros en mi categoría he conseguido el objetivo de este año.
Según quien participe este año podré acabar mejor o peor, eso no depende de mi, en lo que dependa de mi desde luego lo cuidaré para estar a tope en estas pruebas, prescindiendo de otras pruebas (cto. de españa por equipos, etc.).
Por supuesto participare en otras pruebas, pero serán objetivos secundarios y servirán como ayuda para estar en forma y motivación para afrontar los entrenos.

Crónica San Silvestre Pedrezuela Trail 2018 (29/12/2018)

19kms con 520D+ (un poco más larga y algún cambio de recorrido respeto a otros años)

Carrera para correr rápido por montaña, el objetivo acabar bien y ver la diferencia respeto a otros corredores de mi categoría.

Pedrezuela está lejos (por la A1) pero no más de 45'-50' en coche. Mucho frio a primera hora, pero al comenzar la prueba ya se está de lujo, se puede correr perfectamente de corto.

La salida neutralizada hasta salir del pueblo. Nos paran y un señor dice que ya se puede correr, sin más. La gente como loca para coger la pista, pero loca. A los pocos metros pica un pelín para arriba y la gente ya se tranquiliza. Calculo que tengo a unos 30 corredores por delante y veo que no va a ver problemas de tapón.

Al poco se me pone al lado Carlos Mateos, en mi opinión el mejor corredor de mi categoría en Madrid. me presento y compartimos unos pocos metros antes de que él se va por delante en la primera subida. La cuestión es saber cuánto me va a sacar al final. Si es menos de 3 minutos estaré contento. Si tengo alguna opción de acercarme a él es en este tipo de carreras donde hay poco desnivel y se puede correr rápido.

Me encuentro bien y veo que hoy es el día de arriesgar, día soleado con frio, terreno super rápido y con las piernas frescas. Además, es el momento de ver como estoy respeto a gente que siempre me gana.

En el km6 le pillo a Carlos en llano y cuando llega una pequeña bajada le dejo atrás. Se que los primeros 10kms son más duros que los últimos nueve y debo reservar, pero la adrenalina está a tope y tiro. En el km10 finalizamos la subida más dura y nadie me ha alcanzado. Vienen ahora unos kms de bajada y aumento el ritmo. Todo el final de la prueba a tope, no paro en ningún avituallamiento y solo me tomo un gel por el km15 antes de comenzar la última rampa por el km16.

En los últimos 9 kms adelanto a mucha gente, pero no sé el puesto en el que voy, solo que adelanto con bastante facilidad. Un chaval de amarillo me adelanta al final de la última cuesta y según se acaba la cuesta mete un sprint y desaparece como si de un galgo se tratara, imposible seguirle. Por lo demás, ya por el km17, miro para atrás y solo veo a gente que yo he adelantado y supuestamente tengo bajo control, no bajo el ritmo, pero sé que el puesto que llevo ya es mío, sea cual sea.

 Al final puesto 10 de la general y primer vetB.

La clasificación por puestos en mi categoría:

10 Carlos VARO REGIDOR 10 VBM 1

20 Carlos MATEOS LOPEZ 20 VBM 2

25 Fernando ALVAREZ HINOJAL 25 VBM 3

26 Miguel Angel GALAN MORENO 26 VBM 4

Un orgullo hacer este puesto y haber superado en 2'34" segundos al que yo considero el mejor de Madrid con diferencia. A los otros dos no los conozco, pero me dicen que son muy buenos. Hemos estado los 4 muy cerca. Para estar satisfecho hay que competir contra los buenos, un podio sin nivel no da ninguna satisfacción. Hoy ha sido un día para recordar.

Soy consciente que si esta prueba hubiera sido más dura la clasificación hubiera cambiado, pero hoy tocaba esto y es lo que hay. Ahora a seguir mejorando.