A 11 días del mam (maratón alpino madrileño) me apetece
poner un 'estado de las cosas', sobre todo para recordarlo para futuras
ediciones.
El mam es el objetivo de esta temporada y he entrenado para
ello, he elegido las carreras en función de este objetivo e incluso he ajustado
fines de semana para cuadrar con los entrenos largos.
Realmente comencé la temporada ya en noviembre -14 haciendo
fuerza en gimnasio dos días a la semana aparte del running. Poco a poco esto ha
ido pasando a 1 día por semana y por el momento apenas piso el gimnasio. A
priori llevo tiempo haciendo de uno a dos días de mtb a la semana para no
deteriorar demasiado las articulaciones, tendones, etc. La verdad es que esto
lo he hecho más bien poco y por mi cuenta he añadido rodajes suaves e incluso
series en pista...
Por lo demás lo que casi todos hacemos. Series, rodajes,
cuestas, propiocepción (para mis tobillos), trotes, tiradas largas y competiciones. En el deporte
no hay atajos ni secretos. Solo trabajo y mucha constancia. Algunos estás
dotados de mucha genética pero incluso ellos además deben trabajar para hacer
bueno tiempos.
Estoy bastante bien, creo que he mejorado este año. Las
pruebas de este año (La Calderona, Garganta de los Infiernos, Mondalindo y 3
refugios) no me han ido mal (tampoco tan bien como me hubiera gustado) y aunque
es difícil sacar conclusiones tengo la sensación de haberlas hecho mejor que si
las hubiera hecho en años anteriores.
He hecho tiradas largas, he acumulado bastantes metros de
desnivel positivo, días en llano a buen ritmo no han faltado. Sin embargo podría haber hecho más series, era un
objetivo pero no ha sido así. También algo más de bici, es entreno de calidad y
te deja más fresco que siempre running.
Ahora toca recuperar. Tras la salida del domingo pasado con
Sergio (36kms, 2400D+) he descansado lunes y martes. Hoy haré series y de
jueves a domingo estaré en Gandía donde pretendo subir a Mondüver un par de
días (máximo 2 horas/día) y los otros un día de series largas en la pista que
hay allí y otro 14kms a ritmo controlado (1 hora). La semana que viene ya es pre
carrera, 1 día de series pero lo demás tranquilito, tengo que llegar descansado
y bien alimentado sin haber cogido peso.
Mam lo tengo ya más que analizado, el recorrido me lo
conozco bien. He cogido referencia de tiempos del 2014 ya que no me valen las
anteriores al haber sido cambiado el recorrido (ahora son casi 3 kilómetros más
que cuando la corrí yo en el 2012 y 2013). Mi mejor tiempo está en 5:07:xx. El
objetivo por el que he entrenado es bajar de 5 horas. No creo que sea capaz de
hacerlo porque para mí es un tiempo muy exigente, podríamos decir que es un
resultado posible pero no demasiado probable. Todo tendría que alinearse para
que eso sucediera, pero lo intentaré, me lo debo tras tanto entreno enfocado a
esta prueba.
Si no sale no pasa nada, ya habrán otras pruebas. El entreno
está ahí y he disfrutado mucho en el camino, eso es lo importante aun siendo un
tópico.
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