24 de junio del 2013 - Estado de las cosas

Una semana después del maratón alpino, a una semana del GTP y a dos del Salomon 4 Trails...

Ayer domingo quedamos en Rascafria para hacer una ruta por donde comienza el GTP de 60kms. Subimos por donde el reventón, llegamos a Peñalara, risco de los claveles y luego a la laguna de los pájaros donde seguimos la ruta del GTP. 

De ahí bajamos por las zetas a Cotos y de ahí ya hacia Rascafria. En total 40kms, 2900 metros de desnivel acumulados y 5 horitas en tiempo, es decir tranquilitos pero parando poco.

Jose y Dani solo estuvieron un tramo por el tobillo que le está dando guerra a Jose. Sergio, a pesar de haber estado 6 semanas sin apenas correr por su lesión está muy bien, tirando de mí todo el camino.

Yo aun voy un poco cansado tras el mam (solo hace una semana) y reservando un poco cara al GTP de la semana que viene (quedan 6 días). Creo que lo ideal hubieran sido unos 30-33kms pero en la montaña es complicado llegar a tanta precisión.

Ahora que conozco el primer tramo del GTP  creo que no es una carrera para mí, subes a Peñalara por el reventón, pero luego hay mucho sendero con escaso desnivel y dificultad nula. Será un entreno estupendo pero el objetivo va a ser que sea precisamente un entreno de larga duración, me dará confianza cara al 4 Trail a donde partimos a escasos día después del GTP (8 de julio).

Planteamiento de carrera (GTP). Llegar a Peñalara con todas las fuerzas y luego intentar rodar bien acabando con buenas sensaciones y disfrutando de la carrera. Si eso significa estar 1 o 2 horas más en carrera pues hay que asumirlo. Si bajo de 9 horas estaré contento, pero si los supero tampoco me voy a comer el coco, para eso ya tengo el mam donde sigo analizando porque no me salio todo lo bien que esperaba...

Por lo demás decir que ya han llegado mis nuevas zapas, las nuevas S LAB 5 Softground, hoy las estreno que igual hay que correr con ellas el sábado...

Llevo una temporada corriendo con las Sportiva Ultra Raptor y la parte buena es que agarran muy bien, en roca mojada son una pasada. La parte negativa es que no sujetan el pie tan bien como las Salomon. Además me es impsible correr dos días seguidos con las Ultra Raptor ya que me hacen daño en un lateral del pie...

16 de Junio del 2013 - Maratón Alpino Madrileño

Pues al final llego tan esperado momento. Resumiendo la carrera decir que me lleve una desilusión, como casi siempre, con mi actuación aunque hay una excusa que es el tremendo calor que hizo y 3 kilitos de más que no llevaba como lastre el año pasado (lo que esto haya podido influir no lo sé, posiblemente nada).

Sin embargo he entrenado mejor este año y he adquirido experiencia y técnica, sobre todo en las bajadas más técnicas.

Este año el objetivo era claro; sub 5 horas y colocarme entre los primeros 20 clasificados.

El entreno de este año ha sido gimnasio, series en cuestas, repeticiones en un circuito de sube-llano-bajada de unos 10 minutos para el entreno de las transiciones de perfil y tiradas más o menos largas. Me ha faltado alguna tirada larga de calidad y sobre todo alguna carrera para entrenar ritmos de competición.

La salida del mam ha cambiado pero todo lo demás es idéntico. Creo, sin saberlo seguro, que este año ha hecho más calor que el año pasado. Juanma Agejas me dijo que había sido el caso pero es posible que simplemente me lo pareciera a mí. Sudé como un pollo y en algún tramo lo pase realmente mal.

En general y resumiendo. Desde Cercedilla a Bola subí, en parte gracias al grupo donde estaba y que todavía no hacía tanto calor, muy bien. Sensaciones inmejorables y frenándome para no apretar. La Loma del noruego con el mismo grupo y mucha gente diciéndonos que nos mantuviéramos en grupo. La subida a Peñalara por Peña Citores con calor y andando más que el año pasado, Pablo y yo juntos y dándonos ánimos. Bajando a Cotos en plan recuperación, siempre justo detrás de Pablo. Una vez abajo y el tramo de asfalto hasta adentrarnos en el bosque de nuevo mi peor tramo. Calor, mucho calor. Aquí Pablo se me fue por delante y Sergio me acompaño unos metros intentando darme ánimos.

El tramo hasta el tubo tranquilo y el tubo pues como los demás, intentando sobrevivir. Alcance a Pablo pero nadie más nos adelantó y nosotros tampoco adelantamos a nadie.

 Una vez coronado Peñalara se une Dani Escaño y Yeyo y juntos con Pablo hacemos cuerda larga. Me van animando y llenando de optimismo, que bien me supo ir acompañado ahí. En bola nos dejan solos y por suerte aun he dejado un poco de fuerzas para llegar a meta. En los primeros metros de bajada por el telégrafo dejo atrás a Pablo y a otros dos chicos (los que quedan entre Pablo y yo en la clasificación). Poco a poco me distancio de ellos, llego a Navacerrada Puerto y ahí me espera Sergio quien me dice que hay gente por delante a quienes puedo adelantar si aprieto. Me han dicho que voy en el puesto 22 y como el objetivo es estar entre los 20 primeros pues sigo fuerte bajando. A falta de unos 6 kilómetros y ya en tramo de bajada pero sin dificultad me encuentro un senderista que me dice que el anterior al menos me saca 2 minutos... imposible de adelantar y por detrás no viene nadie con lo que freno un pelín por no arriesgar.

En la clasificación puedo ver que el anterior me ha sacado 40 segundos y yo al siguiente un minuto y veinte segundos (compañero del club La Pedriza del Manzanares). Creo que poco podía hacer con estas diferencias y sin haber ya más tramo técnico para recuperar.

Datos. Puesto 23 de la general, séptimo de mi categoría (VAM - de 40 a 49 años) y cuarto de mi categoría en el Campeonato de Madrid de larga distancia FMM.

Habrá que seguir entrenando para mejorar y conseguir los objetivos marcados. Ahora a por el GTP de 60kms que se disputa este próximo 29 de junio.