Ruta de los 3000 ibones (Pirineos) - agosto 2019 - 3 días

La idea era escaparnos durante un fin de semana largo para volver a recorrer senderos de los pirineos. Esta vez solo vamos Sergio y yo, los demás están ya más bien de vacaciones o tienen otros planes.

Sergio se ha fijado en una ruta que los organizadores llaman 3000 ibones.

 Un recorrido circular de aproximadamente 100kms y 6000 de desnivel positivo. En este recorrido organizado incluyen un montón de material, así como los refugios a dormir para hacerlo todo en 7 etapas (6 noches). Incluye un montón de cosas la verdad y está muy chulo. No obstante, nosotros iremos por nuestra cuenta y como corremos podemos recortar tiempos y hacerlo en solo 3 días.

Los 100kms se podrían haber repartido entre los 3 días de forma más equilibrada (34-35kms por día) pero preferimos alargar la etapa del primer día para hacer menos el último día y así poder volver antes a casa. Además, a mí me viene muy bien hacer un día más distancia pensando en la OCC que tengo en menos de un mes.

El recorrido así después decir que es bastante completo y muy técnico, bastante más que la senda de Camille que hicimos hace un escaso mes. Mucha roca, piedra, los ascensos a los collados muy empinados y sobre todo el primer día hubo que andar bastante.

Esta vez no usamos ni siquiera mapa. Sergio se había estudiado el recorrido y la verdad es que aparte de pequeños despistes no nos perdimos apenas nada. Sergio tiene un sentido de la orientación increíble y si lo sumamos a que ya ha estado por estas tierras haciendo trecking pues es un guía inmejorable. Yo lo de tener que parar a mirar el mapa cada 500 metros me cuesta la verdad, prefiero tirarme interminables horas corriendo, aunque sea a un ritmo muuuy sostenido, incluso me cuesta para a disfrutar de las vistas a veces. Gracias a Sergio hacíamos breves paradas y así podía disfrutar del increíble entorno en el que nos encontrábamos.

El último día también tiramos de una aplicación del móvil llamada WorldSummits. Apuntando con el teléfono a los picos (la cámara) detecta los picos y te los va diciendo. Esto fue muy útil para saber cuándo desviarnos de una senda para comenzar el ascenso a un collado, etc. Cabe destacar que esta aplicación viene avalada por la federación de montaña y como tienen un acuerdo con ellos los federados tenemos todos los extras sin pagar (como por ejemplo que la app muestra el lugar de los refugios, etc.).

El nombre de la ruta (3000 ibones) es bien merecido. No sé si vimos 3000 ibones, pero muchos muchos desde luego sí que vimos, muchos de ellos de una extraordinaria belleza.

Corredores más bien pocos por no decir ninguno, pero senderistas muchos. La ruta es sobre todo por la parte francesa. Los refugios en general están bien, la comida parece que se repite en todos (sopa/crema de primero y de segundo arroz con un guiso de carne con zanahorias y algo picante). 

Si quieres dormir en alta montaña los refugios es la única solución (correr con tienda de campaña se tercia complicado) pero a mí personalmente no acaba de gustarme el concepto refugio. Se que esto va en contra del montañero pro, pero es que yo no me considero montañero, me considero trail runner y el medio sobre el que discurre mi actividad es en la montaña. Pero eso no significa que acepte que algunos refugios no tengan ni una ducha. Ya no digo agua caliente, simplemente algún sitio donde lavarse tras etapas muchas veces más largas que una jornada de trabajo.

Estas cosas al final son detalles, en general he podido ver una pequeña parte de los pirineos y aunque me quede mucho por ver, estoy impresionado de lo que he visto hasta la fecha.

Resumen de nuestras etapas:

Llegamos el viernes por la tarde al balneario de Panticosa donde dormimos en el refugio de la casa de la piedra.

Como llegamos pronto bajamos a Panticosa a cenar, dar un paseo y recordar cuando estuve en la carrera de Valle de Tena en el 2018.

Los desayunos a las 07:00, comer lo que se puede y en marcha. Las etapas son las que siguen junto a un breve resumen de los datos técnicos.

Primera etapa

Refugio Casa de Piedra - Refugio Respomuso - Refugio Arremoulit - Refugio Migueolau - Refugio Larribet.

Distancia: 43,83 km

Desnivel positivo: 3.356m

Etapa dura, calurosa, mucho andar y es donde más dudas teníamos sobre si estábamos por la senda correcta.

Sergio en esta etapa se había quitado la gorra de competición y se había puesto las chanclas de playa (metafóricamente hablando) y se paraba mucho a tomar fotos de los ibones y otras delicias de los pirineos, es un enamorado de la montaña - sobre todo de la alta montaña. Él estaba volviendo de un descanso del running (vacaciones y posterior recuperación tras una caída con la bici) y me imagino que quería ir de menos a más. No obstante, tiene un nivel superior al mío con lo que aun yendo a medio gas me deja atrás cuando quiere.

Segunda etapa

Refugio Larribet - Refugio Wallon - Refugio Oulettes de Gaube.

Distancia: 34,49 km

Desnivel positivo: 2.067m

En esta etapa pudimos correr mucho más, de hecho, casi toda. Pasamos por el Puente de España, muy bonito y mucha gente. La subida al lago Gaube preciosa pero imposible mantener ritmo por todos los turistas.

Tercera etapa

Refugio Oulettes de Gaube - Refugio Casa de Piedra.

Distancia: 16,04 km

Desnivel positivo: 1.253m

El refugio más bonito sin lugar a duda e

l Refugio Oulettes de Gaube con las vistas a Vignemale, simplemente tremendo. Me recordó mucho a cuando he estado en las Dolomitas (tres cimas de Lavaredo) - Italia.

Sergio y yo llegamos en buena forma física. Corrimos donde se podía, pero hubo muchos tramos de andar, sobre todo las subidas a los collados, muchas veces situados a 2700 metros de altura. Hubo ascensos de 400-500 metros de desnivel positivo en apenas dos kilómetros de distancia, además sobre terreno de rocas o piedras.

Una nueva experiencia junto a mi fiel escudero con el que ya sumamos muchas aventuras, esperemos que aún nos queden muchas más.

Aparte de la experiencia de esta ruta me ha servido para acumular horas de entreno cara a la OCC a finales de agosto. En estas 3 semanas que quedan voy a darle prioridad a la fuerza en el gimnasio, velocidad (pista y rodajes alegres) y mantener lo conseguido subiendo a la montaña, pero en salidas cortas (hasta dos horas y media) y contadas.

 

 
 

29 de junio del 2019 - Extreme Race Trail du Cirque de Lescun

Extreme Race Trail du Cirque de Lescun

Lescún - 64kms - 4700D+.

Carrera dura, con mucho mucho calor, se nota que estamos en una ola de calor.

Salimos Jaime y yo de Las Rozas sobre las 16:00, llegamos poco antes de las 22:00. Ponemos la furgo prácticamente en la línea de salida del pueblo organizador; Lescún en el pirineo francés.

Prácticamente de inmediato nos acostamos, el arriba y yo abajo dentro de la furgo.

Me levanto sobre las 04:30am, antes de bajarme del coche para ir a por el dorsal me visto con pantalón largo y jersey, a estas horas tiene que hacer frío pienso.

Al salir del coche me doy cuenta del calor que hace ya a esa temperatura y me quedo ya con ropa de correr, pantalón corto y camiseta de manga corta. Nada más hace falta. Si a estas horas ya hace este calor que no hará a medio día...

El dorsal lo recogemos sin problemas, nos revisan la mochila, prácticamente no hay material obligatorio. Solo manta térmica, cinta en caso de accidente, un móvil, crema solar, vaso y capacidad para llevar litro y medio de agua. Poco más.

Todo muy bien organizado la verdad, no tardamos apenas nada en que nos dieran el dorsal y demás obsequios dentro de la bolsa (básicamente publicad y una camiseta técnica).

Dejamos todo lo que no necesitamos en el coche y a la línea de salida. El pistoletazo se da a las 06:00am. Salimos Sergio, Jaime yo juntos. Al poco Sergio se marcha, poco después de eso también se me va Jaime. Yo no me encuentro bien con el calor y sé que me espera un laaargo día, mejor ser prudente.

Increíble que un pequeño pueblo como Lescun pueda conseguir una carrera como esta en su primera edición. Perfectamente balizada, un recorrido con mucho sentido, muchos más puestos con agua de los que inicialmente habían dicho (demuestra que detrás hay mucha gente y mucha gestión), muchísimos voluntarios, entorno precioso sin apenas pisar pista ni asfalto.

 Las sensaciones pésimas desde el inicio, con tanto calor se me cierra el estómago y sufro mucho.

En el avituallamiento del km34 me encuentro con Jaime, vaya alegría verle. El pobre con los pies machacados, el calor y el paso por los riachuelos le han destrozado las plantas de los pies. Yo sin poder comer y muy cansado, debimos ser una bonita estampa los dos.

  

Decidimos olvidarnos de los tiempos y priorizar llegar a meta juntos intentando disfrutar del entorno y el momento.  Muchas paradas para refrescarnos, muchas risas, a veces iba mejor yo y le apoyaba, otras veces bajón mío y apoyo incondicional por su parte, como cuando me tomé un gel, el único creo, me sentó como el culo y tuve que vomitar. Sus consejos de tranquilidad fueron grandes grandes y vinieron muy bien. Me recupere rápidamente y pudimos volver a la senda.

  

Llegamos juntos a meta y al final llegamos muy enteros, una aventura compartida que no se me olvidará y que hace esta carrera para mi memorable a pesar de todo lo demás.

  

¿Volveré a Lescun a hacer 64kms? No lo creo, primero porque las pocas largas que hago no las repito, además soy más de carreras un poco más cortas. Tendría que haber corrido la de 35kms, me gusta mucho más, me gusta correr más y andar menos, me gusta competir dándole a las zapas.

 Los gustos de cada uno son diferentes, que se le va a hacer.

No me arrepiento para nada haberla corrido porque de vez en cuando mola hacer algo distinto y esta vez además acompañado por una grande persona como Jaime.

Al final hicimos puestos 60/61 de 98 llegados. 250 estaban apuntados... El calor y la dureza de la prueba paso factura.

Creo que podríamos haber mejorado algún puesto si hubiéramos intentado acortar las paradas, pero la prioridad se conviertio en ser finishers, que no fue poco.

Nos parábamos en todos los sitios, incluso nos bañamos en una poza para bajar la temperatura corporal. Dentro de lo que cabe lo disfrutamos bastante.

Mención especial a Sergio, puesto 12 habiendo estando en el top5 parte de la carrera. Pago un poco el exceso y el calor pero el resultado es descomunal.

Sin lugar a duda volveré a la zona; inmenso, precioso, duro, grandioso y espectacular.

Del 14 al 17 de junio del 2019 - La Senda de Camille

La Senda de Camille. Una preciosa ruta por el pirineo español-francés de 120kms, aunque hay alternativas para hacer algo menos de kilómetros.

La idea es hacerla en 3 días en vez de los 6 que vienen indicados en la web. No es una carrera en sí, se hace cuando se quiere. Se paga (opcional) un pack que incluye un saco-sábana, un mapa y una ficha que hay que sellar en cada refugio. 

Con los sellos se puede saber el tiempo que se ha tardado y por lo que he visto la gente se pica en hacerlo lo más rápido posible (entre runners). No obstante, esta senda es más popular entre senderistas que corre montes porque la verdad es que vimos a pocos corredores.

La senda está marcada con unas marcas amarillo/verde y transcurre en paralelo en muchas partes con el GR. No obstante, en la parte francesa (parque natural) no viene apenas marcado y perderse es pero que muy fácil. Sin el mapa diría yo que es imposible hacer la ruta sin perderse (o el track en el GPS). En la parte española viene bastante mejor marcado.

Fuimos Jose Luis Granizo, Jaime Olivares, Sergio Perez y yo en coche el viernes 14. De Madrid a Lizara donde hicimos noche en el refugio. Llevábamos unos bocadillos porque no llegamos a la cena. El refugio muy bien, excepto que yo duermo fatal hasta en casa con lo que en una habitación con más gente...

A las 07:00 el desayuno, había de todo lo que se necesita y sin límite y cantidad. Increíble que dormir y desayunar puede valer 16euros con el descuento de la federación.

tardamos hora y media, incluso un poco más en tomar la salida ya que hay que descartar material que se queda en el coche hasta la vuelta, preparar bien la mochila para no llevar demasiadas cosas pero que no falte nada.

Etapa 1: Lizara - Somport - Arlet

42,38kms, 2382D+, 1907D-, 8hr21min, 2890 calorías

Altura máxima: 2018 metros

La verdad es que es una etapa preciosa, incluyendo el puerto de somport que es por donde pasará el quebrantahuesos la semana que viene. Vamos los 4 juntos pero cada uno un poco a su ritmo. Alguno sube más rápido que otro, pero cada poco nos vamos rejuntando.

Sergio va en modo autosuficiencia y solo come lo que lleva encima (barritas, etc.,). Los demás comemos algo en el refugio que pilla en medio cada día (hacemos dos etapas diarias con lo que siempre hay que parar a sellar en el refugio de en medio).

Etapa preciosa, pero mal marcada y hay que parar continuamente a revisar el mapa, aun así, nos perdemos bastantes veces. La etapa eran 36 kilómetros y nos salen 42 con todos los despistes. 

Llegamos al refugio de Arlet ya a las 17:30, cansados y con ganas de descansar. El ritmo no ha sido alto con lo que el cansancio simplemente se debe a la cantidad de horas que hemos pasado en la montaña.

Etapa 2: Arlet - Lescun - Linza

28,04kms, 1452D+, 2109D-, 8hr29min, 1845 calorías

Altura máxima: 2105 metros

En el refugio de Arlet, de alta montaña, hemos dormido bastante bien (yo fatal pero no por culpa del refugio). La cena fue muy buena y nos juntamos un bue grupo de vascos, catalanes y una pareja de alemanes con los que no paré de hablar. Refugio hasta las trancas de gente con muy buen ambiente. 

Lo mejor una crepe que me pedí después de la cena en vez del postre que venía incluido. La cena me encantó a pesar de que a mis compañeros no les hiciera demasiada gracia.

El desayuno a las 07:00, mochila y carretera. Lo malo es que salimos en dirección contraria a la que deberíamos y dos horas después de nuestra salida estábamos de vuelta en el refugio, penoso. No hay prisa, cosas que pasan y el objetivo es disfrutar.

Estamos en la parte francesa y el mapa esta prácticamente presente todo el rato. Nos liamos en un punto y tenemos que hacer el recorrido en parte en sentido inverso. Vaya lio.

Sergio tiene una sobrecarga en el vasto interno (en el cuádriceps) y no puede correr bien. Las bajadas andando por el dolor. Al menos puede seguir, eso es lo importante. A Lescun no llegamos. Antes de comenzar la bajada nos desviamos y tomamos dirección de Linza. Hemos perdido mucho tiempo en la salida, Sergio esta con molestias y el tiempo se va echando encima.

Llegamos a Linza a las 17:15. Todos contentos, Sergio ha aguantado como un jabato, aunque es seria duda para la última etapa. Él se informa de como poder llegar de vuelta a Lizara sin correr, pero por la mañana del último día se encuentra mejor y al final puede hacer la última etapa con nosotros.

El refugio de alta montaña bien, aunque no hay duchas ni agua caliente, pero la inmensidad del entorno lo suple con creces. Los lavamos como podemos en un grifo en la calle con un frio de pelotas.

La etapa fantástica, lo de parar a leer el mapa no es lo que más me gusta, pero esto es así.

Etapa 3: Linza - Gabardito - Lizara

28,34kms, 2244D+, 1941D-, 6hr47min, 1848 calorías

Altura máxima: 2017 metros

El desayuno de nuevo tremendo, así como la cena del día anterior. El refugio de aúpa, poca gente y teníamos una habitación solo para los 4. Aquí sí que había ducha con agua caliente, que bien.

Esta última etapa bien marcada, entorno precioso como los otros dos días y pudimos correr mucho más sin interrupciones, Sergio ya muy recuperado, tiempo caluroso pero esplendido. Para mí la mejor etapa por lo de poder correr más.

Llegamos al coche sobre las 15:15. Nos duchamos en el refugio, comimos un poco y sobre las 16:30 de camino ya para Madrid.

Han sido 3 días intensos, mucho monte, mucho correr, paisajes salvajes y preciosos y haberlo podido compartido con tres amigos como Sergio, Granizo y Jaime un verdadero lujazo. Creo que no es necesario decir que no hemos tenido nada de mal rollo, nos hemos compenetrado a las mil maravillas y creo que los 4 estamos igual de contentos con esta ruta.

Mención especial a Sergio que ha diseñado la ruta, reservado en los refugios y todo lo demás. Allí todo era muy sencillo cuando todo ya estaba organizado desde Madrid y con tiempo.

En la mochila llevé lo imprescindible, pero sin faltarme de nada. La experiencia es un grado.

9 de junio del 2019 - Maratón Alpino Madrileño

Primero las excusas, vengo de un esguince con sus complicaciones que me han alejado del running. Me ocurrió el 22 de febrero haciendo el tonto y estuve más de tres meses sin apenas poder correr nada. Ya llevo un mes corriendo, pero sin poder hacer ninguna tirada de más de 20 kilómetros, luego se me carga el pie.

A la carrera voy con un tapingo, bien de peso (71 kilitos) y con dos amigos de Valencia (Capi y Gustavo).

El plan es hacer hasta Cotos juntos y si el tobillo me respeta y voy con buenas sensaciones yo tiro ya por mi cuenta.

Aparte hay muchos amigos corriendo; Sergio, Rubén, Miguel, Pablo, etc.

El recorrido es en parte nuevo este año. La salida va por 7 picos. Otros tramos son viejos conocidos.

Calor hace, pero nada preocupante.

Con Miguel Caballero, ganador de la prueba

El objetivo es acabar y si es posible tener buenas sensaciones con el pie. Esto me permitirá poder entrenar bien a partir de ahora. Calculo que haciéndolo medianamente mal tardaré unas 8 horas teniendo en cuenta el cambio de recorrido y mi mal estado de forma.

Nos colocamos en la salida los dos amigos y yo, bastante atrás para no molestar.

Se da la salida y a andar, Llegamos al puerto de Navacerrada en dos horitas, vamos de los últimos. Vamos de risas y de cachondeo con los que van a nuestro lado. Este es el ambiente en el furgón de cola. Nada que ver con los primeros claro.

En bola en 2 horas y 41 minutos, menudo ritmo. El tobillo muy bien y los valencianos parecen disfrutar de la carrera.

Bajamos tranquilamente hasta Cotos, llegamos en tres horas y 26 minutos y seguimos por el km20. Saludo a Susana y Nora sin antes parar a saludar a Jaime y su familia. Me dicen todos que deje de perder el tiempo y que me ponga a correr 😅

Los valencianos al final pudieron conocer la bola del mundo.

En Cotos reponemos agua y tomamos un poco de plátano y sandia, como las sensaciones son las esperadas me despido de mis amigos y emprendo el resto del recorrido en solitario. 

Para mi empieza ahora la carrera, voy a esforzarme al máximo en la subida, bajar más tranquilo por lo del tobillo y a la vuelta a Cotos (Cotos 2) que es en el km28 ya veo si aguanta el tobillo y sigo o si me quedo ahí y doy por finalizada la prueba con el fin de retroceder en la recuperación del tobillo.

Valencianos en Peñalara, peligro!

Voy fenomenal, voy adelantando a gente y me vengo arriba. En la subida adelanto a 107 personas según deporticket. Corono y para abajo, ahora ya más tranquilo. Pero aun así sigo adelantando a algunos (19 personas). 

Desde que les deje en Cotos hasta Cotos 2 (en 9 kilometros) ya les he sacado 38 minutos de margen a los valencianos y eso que ellos no han ido mal del todo.

Las sensaciones siguen inmejorables, pero descuido un poco la hidratación y alimentación, no lo notaré en carrera pero si despues de acabar.

Llego al km37 donde me marcan que he adelantado a otras 58 personas. La gente la verdad es que ya va muy tocada, sobre todo en estos puestos tan atrasados. Digo yo que los de adelante van mejor. La subida a Bola la hago muy bien y puedes ir fijando a mucha gente a la que adelantar ya que la mayoría va muy lenta aquí, reventada por haber salido demasiado fuerte.

Desde la fuente de la Campanilla vuelve a tirar para arriba, yo sigo bien. En el puerto ya nos dicen que nos quedan siete kilómetros y medio. Hace ya unos cuantos controles que no relleno la botella de agua y en los avituallamientos no hay nada sólido.

Bajo fuerte, pero con mucho cuidado para proteger el tobillo. A pocos kilómetros de meta adelanto a Pablo. Por Cotos me llevaba mucha distancia, pero le he podido alcanzar. El corrió el Cross del telégrafo el día antes y está más tocado, aun así, puede ver luego que él también adelantó a bastante gente.

Sigo bajando y hasta el último kilómetro voy adelantando. Muchos de ellos ya andando o haciendo un trote supertranquilo.

Llego a meta en siete horas y 22 minutos. Puesto 95 de la general. He adelantado a 222 personas en total. He disfrutado mucho corriendo al no dolerme nada el tobillo.

El puesto muy malo, pero teniendo en cuenta los primeros 20 kilómetros tan tranquilos, cerca de la escoba, no me puedo quejar. No había hecho ninguna tirada larga de entreno y venía con muchas dudas si podía acabarla.

La carrera muy dura, bastante más que antes. Salen casi 50 kilómetros (49.5) y 2950 metros de desnivel positivo. Calor por tramos y fresquito en los picos.

En ocho horas y 55 minutos llegan los valencianos. Capi viene supercontento porque ha ido también el de menos a más y Gustavo que iba de acompañante iba sobrado como es lógico.

Tras llegar a meta y con el calor me empiezo a sentir mal, me obligo a echar todo lo que llevo dentro, poca cosa, para poder empezar a encontrarme mejor, además estoy mareado, seguro que por el esfuerzo y el calor. Tras vomitar un par de veces empiezo a beber agua fresquita y comer un poco, me encuentro mejor y podemos emprender camino a casa.

Día memorable en compañía de los compis. Sergio Perez descomunal quedando quinto de la general y segundo en categoría vetA.

Los demás creo que contentos con sus actuaciones. Puedo leer que se han retirado 60 personas de la prueba y 20 no han pasado el tiempo de corte (9 horas y media).

Muy contento, el tobillo genial y ahora a empezar a entrenar a tope para llegar en septiembre bien bien para lo que queda de la copa de Madrid.

Era uno de los onjetivos del año pero con la lesión no ha podido ser, por lo tanto he cambiado el chip y me la he tomado como una prueba para ver primero si el tobillo aguantaba y segundo que sensaciones tenía en una carrera más larga,  he superado con creces mis expectativas.